הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט קיץ 1500
07/05/2013, מאת רותי ברקן מנחת קבוצות תמיכה לדיאטה
עם מעט יותר פירות
הקיץ כבר כאן ואיתו פירות הקיץ. תפריט קייצי עם מעט יותר פירות.
תפריט קיץ 1500

ארוחת בוקר: 

 1 יוגורט לבן עד אחוז וחצי שומן
 כוס מדידה עם ברנפלקס או פייבראון 
 שתייה חמה עם חלב דל שומן ללא סוכר

ארוחת ביניים: 

2 פר' לחם קל  
1 כף טחינה מוכנה
1 מנת ירק או יותר. כל המרבה הרי זה משובח! 
2 כוסות מילון או אפרסק אחד ואגס אחד
שתייה ללא סוכר

ארוחת צהריים: 

1 מנת דג אפוי או בגריל 
3 כפות אורז מלא 
סלט ירקות 
1 כפית שמן זית
3  משמשים  או ארטיק דאיט אחד
שתייה ללא סוכר

ארוחת ביניים :  

2 פרוסות לחם קל
1 פר' גבינה צהובה עד 15% שומן מומלץ כטוסט
 כארבעים ענבים או דובדבנים. (שתי מנות פרי).
 שתייה ללא סוכר


ארוחת ערב:   

2 פרוסות לחם קל 
חביתה המטוגנת בעזרת ספרי שמן או ביצה קשה או פר' גבינה בולגרית. 
 סלט ירקות 
 1 כפית שמן זית 
 שתייה ללא סוכר

ארוחת לילה :  

2 כוסות מלון או אבטיח  וארטיק דאיט אחד 
שתייה ללא סוכר

במשך היום:  

1/2 כוס חלב דל שומן
10-12 כוסות שתייה ( מים, סודה, דיאט, תה צמחים ללא סוכר)
פעם אחת בשבוע מנת פינוק שבועית עד  700 קלוריות

        בתאבון!!!  רותי
      

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
אור
14/05/2016 1:04:00
כותרת:
תגובה:
ואני לא חושבת שיש חוקים לדיאטה, אפשר להמיר דברים בדבר אחר כל עוד אתן מקפידים על אכילה מכוונת. אל תרגישו את עצמכן
אור
14/05/2016 1:03:00
כותרת:
תגובה:
אני מבינה שאתן רוצות דיאטה אבל צריך גם להתחזק ולאכול בשר. דג זה לא מספיק. צריך לגוון קצת ולא לאכאן כל יום את אותה ארוחה כי אחרי שתצאו מהדיאטה הגוף שלכם לא יהיה רגיל לאוכל אחר וזה הץ יהיה הדבר הכי לא בריא ביקום לא?
יש יותר מדי לחם בדיאטה הזאת!!
אנומינית
28/02/2016 16:54:00
כותרת:
ארוחת לילה
תגובה:
היי תגידו חייב ארוחת לילה?
אריל
17/01/2016 22:06:00
כותרת:
עוד תפריט
תגובה:
הנה תפריט דיאטה בשבילכם
תפסיקו לאכול קינוחים וארוחות ביניים
תאכלו 3 ארוחות ביום וזהו
אל תאכלו שום דבר משמין ואם אתם הולכים לחדר כושר בכוונה להרזות תעשו ריצות או הליכות על ההליכון ותראו איזה יופי זה עובד אני הורדתי 12 קילו כבר ועוד עשיתי הפסקה של כמה חודשים באמצע. אין בעיה בכלל פשוט אל תאכלו מתוק ותלחמו בעצמכם אם אתם רוצים. תכלס אחרי החודש הראשון זה קל
מור
13/08/2015 23:59:00
כותרת:
תגובה:
כמה יורדים בשבוע??
ענת
18/07/2015 2:20:00
כותרת:
תפריט
תגובה:
שלום, האם אפשר להמיר את הדג בחזה עוף?
לינוי
21/05/2015 23:39:00
כותרת:
תגובה:
כמה יורדים עם התפריט בשבוע?
איריס
15/02/2015 16:19:00
כותרת:
שאלה
תגובה:
הי תודה על התפריט אבל יש לי כמה שאלות...
האם ניתן להחליף את הטחינה- פשוט לא אוהבת אותה על לחם , בסלט אין לי בעיה.
והאם ניתן להחליף את הדג בצהריים לחלופות אחרות?
ושאלה אחרונה כמה זמן אוכלים את אותו תפריט ללא חלופות?
שרית פאר
08/02/2015 11:34:00
כותרת:
תגובה:
תודה אנסה לעשות את ה
מעיין
20/08/2014 3:43:00
כותרת:
לגבי הדיאטה
תגובה:
מישהו ניסה את הדיאטה הזאת???
עילאי
21/08/2013 11:44:00
כותרת:
דיאטת הרזיה
תגובה:
איך אני יורד 3 ק"ג בשבוע
חן
05/08/2013 18:22:00
כותרת:
תגובה:
כמה יורדים בשבוע
נסטיה
12/05/2013 12:14:00
כותרת:
תגובה:
ו כל מה שכתוב בבוקר וכל מה שכתוב בצהריים? וכו או שצריך לבחור משהו מהאפשרויות של הבוקר, מהאפשרויות של הצהריים וכו'??
מייס
10/05/2013 22:24:00
כותרת:
כמה יורדים?
תגובה:
כמה יורדים בחודש!?!
פזית
07/05/2013 12:43:00
כותרת:
תגובה:
מילון = Dictionary
מלון = הפרי melon
רונית
17/11/2012 21:23:00
כותרת:
דיאטה לאוהבים לאכול
תגובה:
נראה מפתה לאוהבי הפרות. נראה לי יותר מדי לחם 6 פוסות ביום???
שווה לנסות.
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il