הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
בלוגים

מה עושים?

איך מרזים בראש?


טוב, אני לא מאמינה שהגעתי למצב הזה בחיים לא כתבתי בלוג ולא חשבתי שאכתוב.. לא שזה דבר שלילי פשוט לא חשבתי שאגיע למצב שלא אצליח להתמודד עם הסיטואציה שלי עם עצמי או סובבי ואאלץ להוציא זאת בכתב בלוג....
אני באמת כבר לא יודעת מה לעשות , כבר כמעט 4 שנים שאני לא מצליחה לרזות.. מרזה 3-4 קילו וישר מעלה אותם.. אני צריכה לרדת 10!!!
ההתעסקות באוכל ובמשקל שלי הורסת לי את החיים, המצב רוח, הרצון לצאת ולפגוש אנשים וכון'... ולא שאני לא עושה ת זה.. אני כן, אבל הרבה פעמים מונעת מעצמי מרוב דיכאון כי הרגע אכלתי מלא ללא שליטה ואני בדאון מטורף.. כל יום אומרת מחר יום חדש אבל בפועל ביום החדש הזה לא מגיע כ"כ בשבוע האחרון ואני מוצאת את עצמי שומרת ביום ובערב זוללת כאילו אין מחר!!! זה לא אופי ולא התנהגות ואני מאוד מאוכזבת ולא יודעת מה לעשות עם עצמי, בא לי לשים את עצמי באיזה הסגר בלי אוכל... כמעט..
אני מכירה כל סוג דיאטה אפשרית, ניסיתי ועשיתי הכל.. אני יודעת שאסור דיאטת בזק אבל אני מתה לגמור עם זה כבר... והעיקרון הוא לא איזה דיאטה העיקרון הוא השליטה העצמית שלא מגיעה.. אני לא מסוגלת להתמודד עם התחושה לפעמים שאני חשה לפני התקף אכילה.. זה כ"כ כואב בחזה ובלב שבאותו הרגע אני מרגישה שאאני חייבת לאכול ואז מגיע הקלה.. אבל החיים שלי נראים אח"כ נורא.. בדיוק כמו אותו כאב לפני האכילה המטורפת... מה עושים??? איך יוצאים מהמעגל הזה??? איך נמנעים מאכילה במצבים של חולשה? או תחושת בדידות וריקנות???
חייבת לברוח לאיזה אי עם 2 פרוסות לחם...
למשהו יש פתרון הגיוני פרט לזה הברור מכל?????
HELP


צפו בעמוד זה: 4471
 
לצפייה בעמודים נוספים בבלוג

שלח לחבר | הדפסה | לכתבות נוספות | חזרה למעלה
כניסה לבלוג:
| הוספת תגובה
שם הכותב:
דין 12:16:00 18/06/2009
כותרת: הרזיה שפויה
תגובה: בירידה מתונה של חצי קילו בשבוע ,יורדים בשנה (52 שבועות) 26 קילו! אין כמעט אפשרות אחרת כי תהליך של ירידה במשקל כמו כל תהליך לוקח זמן. אין מקום לקיצורי דרך !אני ירדתי 30 קילו לפני 14 שנה ושומרת על זה ! כן לפעמים כמו כולם אני עולה... אבל יודעת שבדרך למעלה יש תחנות יציאה!! ולכן שאני מעלה 5 קילו מקסימום! אני מיד חוזרת לדרך הישר ונשארת שם הרבה זמן! כמו כן שווה לחפש אתרים שעוסקים בתזונה נכונה(דיאטה -זו מילה מרעיבה) באחת הפעמים של חיפוש אחרי אתרים שעוסקים בתזונה , הגעתי לאתר שנקרא "הרזייה שפויה." לי הוא עזר מאוד יש שם הרבה מידע והרבה חומר למחשבה וכן מתכונים מעולים! בהצלחה!!!!!
שם הכותב:
orishar 11:35:00 04/05/2009
כותרת: ניסית קבוצת REHAB?
תגובה: נפתחת ממש עכשיו בתל אביב קבוצת REHAB. זו לא קבוצת דיאטה, אלא קבוצה דינמית להתמודדות מעמיקה עם הרגשות והגורמים שמביאים אותנו לאכול ולגמילה מאכילת יתר, לפי מודל 12 הצעדים. מאוד מומלץ! קבוצה דומה פועלת בירושלים כבר מזה זמן בהצלחה רבה.
שם הכותב:
מירים 14:33:00 23/04/2009
כותרת: דיאטה בשילוב פעילות גופנית
תגובה: אני שמתי לב אישית עליי שאם אני עושה דיאטה בלבד אני לא יורדת במשקל אני יותר חושבת על אוכל וכשאני לא בדיאטה אני פחות חושבת על אוכל ועל המנה הבאה ואם כבר עושים דיאטה צריך וחייבים לשלב פעילות גופנית, ככה הגוף פחות מקבל שומנים ומצד שני הוא גם שורף שומנים והמלצה שניה: אם ממש ממש קשה ורוצים דברים מתוקים מאפים ובצקים (שזה החולשה שלי) העדיפות היא לאכול אותם בארוחת הבוקר ולא בארוחת הערב, כ ככה כשאוכלים בבוקר יש את כל היום שאת פעילה ואת לפחות שורפת חלק ולא כמו בערב שאוכלים ולאחר מיכן יושבים מול הטלויזה ולא זזים ולאחר מכן ישר למיטה, כך הגוף לא מפרק אפילו אחוז מהשומנים. נ.ב את המאפים /בצק /מתוקים- לאכול אבל לא בהפרזה לאכול למשל קורסון אחד גדול או שניים קטנים או פיתה אחת ולא בשילוב של עוד מאפה (לא להגזים) מקווה שעזרתי, זה משהו ששמתי לב שעוזר לי..........
שם הכותב:
להרזות בכוח המחשבה 23:01:00 21/03/2009
כותרת: להרזות בכוח המחשבה
תגובה: ספר מומלץ מבית גולד מייד עדי שביב ונחמה סבר להרזות בכוח המחשבה.במבצע http://www.kickstartcart.com/app/?af=954433
שם הכותב:
מנסה לעזור 18:52:00 15/03/2009
כותרת:
תגובה: הייי הייתי רוצה לעזור . משהו שלפכות עוזר לי אני חושבת. קודם כול להעמיד מטרה. לא איזה 50 קילו משהו סביר ואז לשאוף אליו. אחר כך עם ההירשמות לאתר הזה אני מרגישה מחויבות. ואז אני אומרת אולי אני אפילו יאכל פחות ממה שרשום לי כאן , ואם פתאום בא לי משהו מתוק אז אני אומרת לעצמי שבכלל לא בא לי לדווח על זה שאכלתי משהו מתוק כי זה לא עוזר לדיאטה וגם ככה אכלתי כבר משהו מתוק עם השוקו בבוקר אז למה?! או שאני מכינה לי אוכל נורמאלי או שאני פשוט דוחה את הסיפוק שלי ואומרת "אני יאכל מחר" ואז זה משתנה לפעמים באמת מחר אני אוכלת ולפעמים לא . אחרי שאת מתחילה לרדת אנשים מחמיאים לך וזה נותן מוטיבציה ולפעמים שזה רק ההתחלה וגם אם אנשים עדין לא רואים מספיק שירד קילו ואת גאה בעצמך שמחה על זה שהיתמדדת שזה לא לחינם . מקווה שעזרתי ב-ה-צ-ל-ח-ה
שם הכותב:
אנונימי 2 15:02:00 22/01/2009
כותרת:
תגובה: תשמעו כל מי שרוצה לרדת במשקל וחושב שאם הוא יאכל 400 -700 קלוריות ביום הוא ירזה אז הוא טועה. מצב זה רק גורם להשמנה המערכת הפנימית של הגוף נזקקת ל1000 קלוריות כאשר מקבלים פחות הגוף שולח את ה 400-700 קלוריות ישר אל מאגר השומנים וכך משמינים אז מה שצריך הוא לא לאכול מתוקים לשתות בין ליטר וחצי 2 מים כלומר 10-12 כוסות ולאכול 3 ארוחות ו2 ביניים שהם כוללות או תפוח או כל פרי אחר או חטיף דיאטטי מעדן מקווה שעזרתי...
שם הכותב:
מיינפריים סיסטמס 11:33:00 29/12/2008
כותרת: לגבי משקל ודיאטה
תגובה: שלום לכולם לגביי משקל ודיאטה : הבעיה של רוב האנשים היא אוכל מתוק, שפירושו הרבה שומן וקלוריות. אלה המרכיבים בתזונה שהכי קשה להימנע מהם. קיימת גם דיאטה אחרת: 'דיאטה ללא דיאטה'. גישת ה"נון דיאט"(Non Diet) מעודדת אכילה ספונטאנית ונותנת מענה לצרכים הפיזיולוגיים של האדם ולהעדפותיו האישיות. בדרך זו מצליחים, גם אנשים הנאבקים בדיאטות כל חייהם, לרדת במשקל ולשמור על הישגיהם לאורך זמן ולתמיד. ע"פ שיטה זו המקנה ומלמדת הרגלי אכילה בריאים ומאוזנים מותר לאכול הכל תוך התחשבות בהרגשת הרעב/שובע הפיזיולוגית. מקורה של גישת ה-"נון דיאט" (Non Diet) הוא בשני מישורים נפרדים א. בזרם פמיניסטי שאמר "די לדיאטות!", לנשים יש מידה ומותר להן לתפוס מקום. ב. ממחקרים רבים המראים שאף על פי שדיאטות מביאות לירידה במשקל, 97% מהאנשים עולים חזרה למשקלם הקודם ואפילו מעלים במשקלם. מן הבחינה הבריאותית ה"אקורדיון" של המשקל (ירידה, עלייה, וחוזר חלילה...) מזיק לבריאות. בעזרת שיטת ה"נון דיאט" ניתן לרכוש כלים לזיהויי רעב ושובע פיזיולוגים ולהבין שלגוף יש וויסות פנימי שתלוי בעיקר בפעילות המטאבולית שלו ולא באכילה. הכח של הרעב והשובע נותן לנו גבולות ברורים לוויסות כמויות האוכל. כאשר התחושה של הרעב/שובע –הפיזיולוגית תהיה ברורה, קל יהיה לוותר על האכילה הרגשית וללמוד לאכול רק כשהגוף מאותת שהוא רעב או לחילופין להפסיק לאכול כשהגוף שבע ולא לפי הראש שאומר לנו שהוא עדיין רעב. תודה מראש לכל העונים http://www.shivuy-mishkal.co.il/
שם הכותב:
אנונימי 0:05:00 04/10/2008
כותרת: אני כל כך מבינה אותך...
תגובה: גם אני כמעט 3 שנים מנסה כל סוג של דיאטה. היו כאלה מוצלחות והיו כאלה שכשלו. אני מבינה את התסכול,האכזבה,הציפייה שבקרוב תיהיה רזה.... המחשבות שלא פוסקות "אחרי שתיהיה רזה" "אחרי שאני אהיה רזה אני יקנה מלא בגדים,אני יטפח את עצמי,אני אהיה מאושרת,אני אמצא אהבה,אני יצא יותר,הביטחון שלי יעלה" הכל סובב סביב הציפייה שיום אחד תרזי.. ואז מה קורה... את מנסה דיאטת כאסח שמורידה 3-4 קילו בשבוע מעלה פי 2 יותר.... ולבסוף מתלווה אליה תחושה חוזרת של כישלון,אכזבה,ציפייה וכו' ... דיאטה לא עושים ביום אחד ואי אפשר להיות פצצת עולם בחודש גם !! תהליך הדיאטה הוא תהליך מאוד מורכב לפעמיים ארוך ויש כאלה שבשבילם מייגע אני יודעת מה שעזר לי באמת אחרי 3 שנים סוף סוף זה הגדרת המטרות שלי אחרי התהליך שנקרא "דיאטה" קודם כל להוציא מהלקסיקון את המילה הזאת דיאטה . ברגע שאת חושבת שטוב ממחר אני אתחיל דיאטה מכניסה אותך לבאסה של יואו איזה באסה אסור לי לאכול את זה ואת זה .. לא !!!! מותר אבל במינון .. בא לך שוקולד ( ובתור אחת שמתה על שוקלד ובאמת הייתי מפרקת חבילה וחצי כל יומיים ) תאכלי , אבל תאכלי 2 קוביות של שוקלד זה יוצר לך 82 קלוריות .. ותאמיני לי שאם תשווי את ה2 קוביות המסכנות האלה ל-2 פרוסות לחם קל עם כף גבינה 5% כל סוג שתרצי ובנוסף סלט ירקות בצד זה יוצר בצדיוק אותו סוג !! אז קורה שנשברים ויש ימים שקשים לנו ואנחנו אוכלים יותר אבל... אנחנו צריכים יום למחרת להפחית בקלוריות / לעשות הליכה יש המון פתרונות תלוי איך אנחנו מסתכלים על זה .. אני מקווה שעזרתי לך באיזה שהוא מקום שיהיה לך בהצלחה..
האם אתם זקוקים לדיאטה? מחשבון BMI
משקל בק"ג:
גובה בס"מ:
לחישוב
מחשבון קלוריות

ארוחת בוקר

מוצר קלוריות
סה"כ
הוספת מוצר
שם המוצר
סוג יחידה
כמות
קלוריות

ארוחת ביניים

מוצר קלוריות
סה"כ
הוספת מוצר

ארוחת צהריים

מוצר קלוריות
סה"כ
הוספת מוצר

ארוחת ביניים

מוצר קלוריות
סה"כ
הוספת מוצר

ארוחת ערב

מוצר קלוריות
סה"כ
הוספת מוצר

ארוחת לילה

מוצר קלוריות
סה"כ
הוספת מוצר

סה"כ קלוריות

מחשבון
פעילות גופנית
המשקל שלי :
סוג הפעילות:
רמת הפעילות:
זמן הפעילות בדקות:
Send
מחשבון
הוצאת קלוריות
הוצאת קלוריות בסיסית ליום
משקל בק"ג:
גובה בס"מ:
גיל:
סוג העבודה:
מין: זכר נקבה

כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il