הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט דיאטה לקיץ 1200 קלוריות
07/02/2012, מאת רותי ברקן - מנחת קבוצות תמיכה
הגיע הקיץ, החופש הגדול של הילדים, איתו גם אנחנו רוצים קצת חופש....להרגיש יותר משוחררים – גם באוכל!
תפריט דיאטה לקיץ 1200 קלוריות

אנחנו מוצאים את עצמנו "מחפשים משהו"...משהו קליל, לא מתחשק לנו "אוכל" כבד, בא לנו לנשנש, פירות, מתוקים ולא בכדי, ברפואות העתיקות אוכל מתוק הוא בעל איכות מקררת, הגוף שלנו יודע זאת ולכן גם מעורר בנו קושי לשמור על מסגרת.

קולקציית תפריטי הדיאטה לקיץ בנויים במיוחד לעונה החמה, ובמיוחד לימים "האלה" שאנו לוקחים חופש להיות עם הילדים, נשארים בבית והמטבח....והקושי הופך למכשול.

ארוחת בוקר - מנת פחמימה + מנת חלב +פרי
לדוגמה קערת קסם: יוגורט או כוס חלב + 1/2 כוס קורנפלקס + קוביות פרי (אפרסק/תפוח)
ארוחת ביניים - מנה פחמימה +חצי חלבון חלב
2 מיני קסטה או מיניסנדוויץ
ארוחת צהרים - מנת פחמימה + מנת חלבון + הרבה ירקות + מנת שמן
לדוגמה: סלט ירקות טרי עשיר עם רצועות חזה עוף מוקפץ מפולפל, מתובלן וממולח + כפית שמן או 2 כפיות רוטב, בקיצור חגיגה בפה.
ארוחת ביניים - חצי מנת חלב + פרי
2 קרטיב קרח מסדרת לייט (יש לשטראוס ונסטלה)
או ארטיק לייט (ארטיק חלבי)
2 שזיפים קטנים
ארוחת ערב - מנת פחמימה + מנת חלבון חלב + ירקות + כפית שמן
לדוגמה: ארוחת כייף: (רצוי להכין עם הילדים או אם הנכדים) פיצה – לילדים על פיתות או לחם לנו על שתי פרוסות לחם קל עם רסק עגבניות עם תבלינים + גבינה צהובה 5% מפוררת + סלט ירקות נפחי וצבעוני + כפית  שמן זית
ארוחת לילה - חצי מנת חלבון חלב + פרי
ארטיק דיאט או  2 כדורי גלידה מסדרת לייט
תפוח

בין לבין אפשר ורצוי לפנק את עצמנו עם:
1. שתיית מיץ עדן: הרבה מאוד קרח, ממתיק, 2 פרוסות לימון, הרבה נענע, לואיזה, מרווה או כל צמח תבלין אהוב אחר. (על בסיס סודה זה אפילו יותר משובח) באחת מקלטות הילדים שעוסקות בנושא תזונה נבונה מצאתי שם מדליק למים – מיץ עננים.
2. ירקות חתוכים מוכנים מראש: מגש צבעוני מירקות מובחרים כגון רצועות גמבה, עגבניות שרי, פרוסות קולורבי, רצועות מלפפונים וגזר
לאילו שלא יודעים לקחת רק מנה אחת של גלידה מומלץ לקנות רק קרטיבים או ארטיקים דאיט על מקל ובאריזה. אחרת מנשנשים קופסת גלידה שלימה ואפילו שהיא גלידה דאיט יש בה קלוריות.

הצטרפו עוד היום לתוכנית החדשנית של דיאטה און ליין.
איתנו תוכלו להיפטר מהקילוגרמים המיותרים בזמן הקצר ביותר ובדרך הנוחה ביותר.
דיאטה און ליין  נבנתה ע"י מומחים בתחום כדי להפוך את הדיאטה שלך לחוויה נעימה חדשנית ואפקטיבית.      
התחילו לרזות עכשיו בזמן הקצר ביותר ובדרך הנוחה ביותר.
והכל במחיר מבצע של 119 ₪ לחודש בלבד!          לחצו להרשמה



שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il