הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט דיאטה לימי החורף 1200 קלוריות.
05/02/2008, מאת רותי ברקן מנחת קבוצות תמיכה.
קשה יותר לעשות דיאטה בימי החורף, עם קצת מאמץ זה אפשרי.
מומלץ לאכול מאכלים מחממים (אבל להקפיד לא להפריז בכמויות). התפריט שלפניכם מאוזן ויעזור לכן לעבור את הימים הקשים. בהצלחה.
תפריט דיאטה לימי החורף 1200 קלוריות.

ארוחת בוקר     

1 כוס קפה עם רבע כוס חלב

דייסת קואקר (2 כפות קואקר עם חצי כוס מים ורבע כוס חלב, עם ממתיק וקינמון.)

ירקות

שתייה.

 

ארוחת ביניים

פרי  או  חצי לחמנייה רגילה עם מעט ריבה

 

ארוחת צהריים

שתייה

מרק ירקות

ירקות מוקפצים ברוטב סויה

2 פולקס קטנים או חזה עוף או סטייק קטן

½ כוס אורז, פתיתים, כוסמת, או כל דגן . לצורך המדידה - חצי כוס זה 3 כפות לא גדושות.

שתייה

 

ארוחת ביניים

קפה עם רבע כוס חלב

1/2 לחמנייה רגילה - -מומלץ מקח מלא, עם מעט ריבה או גבינה

או פרי – תלוי מה אכלת בארוחת עשר.

 

ארוחת ערב

מרק ירקות או מרק נמס בכוס לייט

חביתה מביצה אחת ועוד חלבון עם פטריות או עם אפונה ירוקה סנפרוסט.

1 פרוסה חלם קל

סלט ירקות

כפית שמן זית

שתייה.

 

ארוחת לילה

שתייה

מעדן תפוחים וקינמון לחימום במיקרו

פרי

במשך היום: עד 1 ק"ג ירקות, ½ כוס חלב דל שומן, לפחות 10 – 12 כוסות שתייה ביום – (מים, תה  צמחים, עד 4 כוסות משקאות דאייט ביום.)

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
אנונימי
17/12/2012 16:45:00
כותרת:
תגובה:
זה לילדים כל הדבר הזה (ילדים בני 13 ומעלה)
מושמוש
05/04/2012 20:04:00
כותרת:
דיאטה
תגובה:
אפשר להתעלף עם סוג כזה של דיאטה ממש לא שפוי .לדעתי עדיף לצום.
מושמוש
05/04/2012 20:01:00
כותרת:
דיאטה
תגובה:
אפשר להתעלף עם סוג כזה של דיאטה ממש לא שפוי .לדעתי עדיף לצום.
ירדן
10/10/2011 0:33:00
כותרת:
תגובה:
שלום ..התפריט מדהימה..אפשר לשנות משהו אחר במקום הדייסת קווקר
יפה
28/12/2010 10:23:00
כותרת:
צהריים?
תגובה:
יופי של תפריט.
האם לא כדאי בצהריים לאכול או חלבון(פולקס)או פחמימות(דגניים)ולהוריד את מכסת הקלוריות??
אנונימית
29/09/2010 2:18:00
כותרת:
שונאת את הצורת דיבור שלהם..
תגובה:
דייסת קוואקר, קראתי בעוד תפריט אחד רבע עוף בגריל-כאילו מי אוכל את הדברים האלה?
אתם חושבים שיש לי זמן להכיל כל יום רבע עוף בגריל, ודייסת קוואקר-איכסססס
kin
09/08/2009 15:21:00
כותרת:
תרגיעו
תגובה:
אחלה תפריט לא חסר בו שום חלבון כמו שהגיבו ואין פה בכלל הגזמה בכמויות. התגובות פה הם מקיצוניות אחת לשנייה וזאת שפרסמה תפריט אז הוא לא בריא במיוחד. סביר להורדה מהירה לטווח קצר. אבל זה לא חוכמה החוכמה היא להתאזן על משקל שמתאים לגוף ואז לדבוק בו לטווח הארוך ובלי לפגוע בבריאות..... מקצצים מפה מקצצים משם ובסוף מסתערים בבולמוס על המקרר. מכל הנסיונות של הדיאטות פלא האלה אנחנו בסוך יוצאים שמנים יותר ויותר עם חילוף חומרים בריצפה ובריאות מעורערת. מניסיון חבל עליכם. אני ירדתי ממשקל 83 ל-50 ק"ג. אבל בסבלנות ובחוכמה לאט לאט במשך תקופה של שנתיים. כל חודש 1-1.5 ק"ג ואני אותו משקל כבר 3 שנים. יוצאת להליכות 3 פעמים בשבוע בכיף שלי כל פעם שעה כשיש לי זמן ואוכלת כמו שצריך את האוכל הביתי המדהים של אבא שלי: בשר, ממולאים, תפוחי אדמה או אורז ולפעמים גם מטוגן שניצל וכאלה אבל רק בשישי. בלי ממתקים בלי עוגות בלי מנות חמות וקוסקוס אינסטיט. נהנת מהאוכל יותר ממה שנהניתי לפני כן. תעשו לי טובה תעשו את זה בסבלנות ובחוכמה. כשזה עובד מהר זה אובד עוד יותר מהר וזה מגיע עם ציפס ותוספת (ליריכיים) חחחח
המון בהצלחה :-)
-
09/05/2009 12:40:00
כותרת:
תגובה להודעה שלפני
תגובה:
מה זה??
התפריט שכתבת פה ממש לא בריא!
אין בתפריט חלבונים או שומנים טובים
כמו אבוקדו, טחינה וכו'. נכון שלא צריך לאכול הרבה, וכדאי להמעיט מכל דבר.. אבל מי יכול להיות שבע בצהריים מכוס אורז וגמבה!! זה נזק לגוף.
חייבים להוסיף לתפריט עוף, בשר רזה, טופו או קינואה- משהו שייתן לגוף חוזק ואנרגיה.
רוזי
24/03/2009 14:25:00
כותרת:
תחליפים
תגובה:
איזה תחליפים יש לדייסת קוואקר
אופק
28/02/2009 18:10:00
כותרת:
על מה אתן מדברות לעזעזאל ??
תגובה:
זה יותר מדיי אוכלל !!
קצת וקצת וקצת ??
זה מלא אוכל !! D:
תמעיטו , תמעיטו .
אלינור
17/02/2009 17:23:00
כותרת:
אני בכלל
תגובה:
חשבתי לעצמי עד כמה הדיאטה מוגזמת. כלומר, חשבתי שיש יותר מדי אוכל פה.
אביבה
03/02/2009 15:27:00
כותרת:
מוגזם
תגובה:
צר לי אבל הדיאטה שמתוארת כאן זה כמעט לחיות מאויר ואהבה לדעתילא לעניין
צריך להיות רזה וחתיך אך מה עם הבריאות?
מעיין
17/12/2008 15:38:00
כותרת:
תקשיבי,
תגובה:
הדיאטה שלך דלה ביותר.היא לא מספקת את צרכי הגוף שלך.הוא זקוק ליותר.ויתפד לא טוב עם חסר פחמימות,חלבונים וכ'ו..
כדאי שתפני לדיאטנית שתעשיר לך את התפריט היומי זה בהחלט לא מספיק!
--
04/03/2008 22:33:00
כותרת:
תגובה:
זה ממש משמין.
אני הרגלתי את הקיבה שלי לצרוך פחות כמויות בצורה משמעותית.
ביום אני אוכלת: (מומלץ להיעזר)
בבוקר לפני העבודה, שותה נס קפה
יותר משלושת רבע כוס מים והשאר חלב 3%,
פרי.
בעשר אני אוכלת חטיך אנרגיה לא יותר מ-100 קלוריות.
בצהריים:
1 כוס אורז,
גמבה,
מלפפון,
נס קפה.
ביניים:
תענוג דיאט 0%
ערב:
2 פרוסות לחם קל עם כף קוטג', אפשר לעשות טוסט.
2 מלפפונים.
חצי כוס חלב 3% .
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il