הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט דיאטה לחורף - 1500 קלוריות.
07/02/2012, מאת רותי ברקן
תפריט החורף מלווה בצבעים חמים.
הצבע הכתום משחק תפקיד מרכזי בקולקציית החורף, הכתום מרגיע ומחמם את מערכת העיכול ועל כן נכניס אותו בפחמימות בקטניות בירקות, פירות ובתבלינים.
תפריט דיאטה לחורף - 1500 קלוריות.

ארוחת בוקר

תה צמחים

דייסת סולת (3 כפות) על בסיס חלב 1% עם 2 אגוזי מלך מפוררים וקינמון

2 פיג'ויות

 

ארוחת ביניים

1 אפרסמון

1/2 קופסה גבינת קוטג' 3%  - לי הכי טעימה זו של טרה

1 לחמית סובין פר' לחם קל

 

ארוחת צהריים

מרק ירקות כתומים + מעט כורכום

1 כוס בורגול ברוטב עגבניות – מתכון בהמשך

2 יחידות שניצל  טבעול  מהסדרה עד 5% שומן

 

ארוחת ביניים

צאי הודי (תה תבלינים מחממים עם חלב)

2 פרוסות לחם קל + 2 כפות חומוס ומעט חריף.

כרוב מאודה עם אטריות או צלחת מרק ירקות.

 

ארוחת ערב

ירקות מוקפצים עם רוטב סויה + כפית שמן

גבינה בולגרית 5%

שקשוקה 

2 פרוסות לחם קל

 

ארוחת לילה

1 צלחת מרק עדשים או שקית מרק לייט נמס בכוס אפונה

1 מעדן תענוג מחומם במיקרוגל – חשוב להעביר לכלי זכוכית לפני החימום. הפלסטיק נמס ונוזל וגם מאד לא בריא.

הצטרפו עוד היום לתוכנית החדשנית של דיאטה און ליין.
איתנו תוכלו להיפטר מהקילוגרמים המיותרים בזמן הקצר ביותר ובדרך הנוחה ביותר.
דיאטה און ליין נבנתה ע"י מומחים בתחום כדי להפוך את הדיאטה שלך לחוויה נעימה חדשנית ואפקטיבית.
התחילו לרזות עכשיו בזמן הקצר ביותר ובדרך הנוחה ביותר.
והכל במחיר מבצע של 119 ₪ לחודש בלבד! לחצו להרשמה

 

 

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
שם בדוי
19/10/2016 3:41:00
כותרת:
תעזרו לי
תגובה:
אני בת 14 אני שוקלת 60 קילו עליתי בחופש 10 קילו אני מפחדת לעלות יותר
תודה שכתבתם את הדייטה הזאת אני ישתמש בה ויעשה ספורט
אנונימי
07/04/2016 15:34:00
כותרת:
מדריכת כושר
תגובה:
תקשיבו אנשים כול מי ששמן אז יש לי הצעה אם תנסו לעשות פעילות גופנית בוקר צהריים וערב אני מבטיחה שתוך חודש תיראו שינוי משמעותי האימון כולל כפיפות בטן והליכות ברגל כול יום חצי שעה 40 דקות ומבטיחה לשנוי משמעותי
תמי כהן
28/10/2015 21:31:00
כותרת:
מה זה משנה
תגובה:
שירין
24/01/2013 0:59:00
כותרת:
דיאטה
תגובה:
אני בת 19 שוקלת 74 גובה 164 עזרו לי בתפריט של דיאטה כאסח :P
גלית
21/01/2013 20:18:00
כותרת:
גלית המלכה
תגובה:
אני בת 13 ושוקלת62 גובה 152 אני רוצה לארזות תעזרווו ליייי בבקקשששההה
אנונימי
18/11/2012 12:59:00
כותרת:
דיאטה
תגובה:
אני נמוכה 1.45 שוקלת 59 בת 32
ורוצה עזרה בתפריט דיאטה
א'
17/11/2011 16:30:00
כותרת:
ל-אנונימי
תגובה:
ווווווווואווו ממש עזרתה לייופי אני ינסה את התפריט ואחזור עם תשובה מקווה שאצליח :)
א'
17/11/2011 16:27:00
כותרת:
המרכז
תגובה:
תקשיבו,
אם אני שוקלת 81 ק"ל רוצה לרדת ל-70
ואני בגובה של 173 ניסיתי דיאטת כאסח לא הלך לי טוב אזז אם אפשר עזרה... :)
אנונימית
30/10/2011 22:51:00
כותרת:
אחרי לידה
תגובה:
כולם כאן שמנים זה בטוח, הדיאטות בכלל לא עוזרות ... אולי למצב זמני הכל בראש תחשבו רזה!! מנסיון.
אנונימי
12/04/2011 2:02:00
כותרת:
כך לא תרדו במשקל!
תגובה:
אני לא יודעת מי כתב את התפריט הזה, אבל אני יכולה להגיד באופן מוחלט שהתפריט הזה - ממש לא יפיק שום תועלת!
ארוחות הביניים לא יכולות להיות מוכבות מכרוב מאודה עם אטריות נו באמת! מלבד לארוחת בוקר לא הייתי מנסה כלום. המלצה אישית לתפריט טוב : בוקר- כוס קורנפלקס עם חצי כוס חלב. אופציה אחרת- שתי פרוסות לחם קל עם גבינה לבנה חמש אחוז או קוטג' יחד עם ירק.
את ארוחת הביניים אוכלים אחרי שלוש שעות מארוחות הבוקר
ביניים:פרי+ מעדן 0 אחוז.
צהריים: כוס אורז לבן עם חזה עוף בגריל, סלט ירקות גדול וכמובן לא לשכוח כוס מים לפני הארוחה ואחת לפחות במהלך הארוחה.
ביניים: תה, שתי פריכיות מרוחות בכפית ריבה דלת קלוריות
ערב: שני צינימים עם גבינה, סלט ירקות, ביצה קשה.
לילה: פרי\מעדן.
חסויה
22/01/2011 16:52:00
כותרת:
אני בבעיה אני לא אוהבת את האוכל המצויין
תגובה:
מה לעשות ?
סיגל
07/08/2010 13:21:00
כותרת:
שווה לנסות
תגובה:
שווה לנסות, רק שיגיע החורף.
נראה מעניין ומבטיח.

בברכה,
סיגל
שגיא
15/06/2010 15:40:00
כותרת:
אחלה תפריט לדיאטה
תגובה:
תפריט מעולה , אני אנסה אותו ואולי סוף סוף אני אתחיל את הדיאטה הפעם כמו שצריך :-)
נטלי
23/04/2010 2:08:00
כותרת:
דיטאת השמנה???
תגובה:
מניסיוני הרב בדיאטות, אין בעיה לחלק את המזון למס ארוחות קטנות. אבל זה המון אוכל!!! ברור שאחרי חודש לא יורדים במשקל...למשל עדשים הם בעלי ערך קלורי מאוד גבוהה-למרות שהם בריאים. ומספיק שיהיה כף שמן אחת בכל תבשיל וכבר מס הקלוריות קפץ. בקיצור כדי לרדת במשקל כדאי לאכול ארוחת צהריים בריאה ומשביעה וביתר היום להסתפק בירקות\מרקים\פירות וכמובן לא לאכול פחמימות אחרי השעה 18 בערב. בהצלחה
תמר צור
19/11/2008 11:20:00
כותרת:
ללא חלב וחיטה
תגובה:
האם יש אפשרות להרכיב תפריט דיאטה ללא מוצרי חלב , סויה וחיטה

תודה מראש תמר
מג"ד
18/02/2008 11:10:00
כותרת:
פעילות
תגובה:
ומה עם פעילות גופנית.אני עושה את הדייטה הזאת כבר חודש ואני בקושי יורד במשקל מה עושים
אוראל
12/02/2008 17:09:00
כותרת:
זה לא יותר מידי אוכל ?
תגובה:
שרון אייל
15/01/2008 21:19:00
כותרת:
אהבתי את התפריט
תגובה:
א.נפלא לשתות צאי הודי בחורף.
ב.אמצתי את רעיון חימום המעדן במיקרו.
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il