הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט דיאטה לחורף - 1200 קלוריות
11/12/2007, מאת רותי ברקן
תפריט החורף מלווה בצבעים חמים.
הצבע הכתום משחק תפקיד מרכזי בקולקציית החורף, הכתום מרגיע ומחמם את מערכת העיכול ועל כן נכניס אותו בפחמימות בקטניות בירקות, פירות ובתבלינים.
תפריט דיאטה לחורף - 1200 קלוריות

ארוחת בוקר

תה צמחים

דייסת סולת (3 כפות) על בסיס חלב 1% עם קינמון

2 פיג'ויות

 

ארוחת ביניים

1 אפרסמון

1/2 קופסה גבינת קוטג' 3% שומן

 

ארוחת צהריים

מרק ירקות כתומים + מעט כורכום

גיבץ' מכול ירקות העונה (כל ירק שיש בבית ואיבד מעט את צורתו יכול להתאים. ) מתכון בהמשך

1/2 כוס בורגול ברוטב עגבניות – מתכון בהמשך

מנת דג ברוטב עגבניות ופלפלים

 

ארוחת ביניים

צאי הודי (תה תבלינים מחממים עם חלב)

2 פרוסות לחם קל + 1 כף חומוס ומעט חריף.

כרוב מאודה ברוטב עגבניות – חם או צלחת מרק ירקות.

 

ארוחת ערב

ירקות מוקפצים ברוטב סויה

גבינה בולגרית 5%

שקשוקה 

2 פרוסות לחם קל

 

ארוחת לילה

1 צלחת מרק ירקות או מרק לייט משקית – נמס בכוס

1 מעדו תענוג שוקולד מחומם במיקרו. – חשוב מאד להעביר את המעדן לכלי זכוכית ולא לחמם במיקרוגל את כלי הפלסטיק. הכלי נמס ומזיק לבריאות  וגם נוזל ויכול לקלקל את המכשיר!!!

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
מירי
04/12/2016 13:08:00
כותרת:
רוצה לרזות
תגובה:
אני בת 41 שוקלת 93 וגובה 1.60 הייתי במסגרת דיאטה ורזיתי ושוב עליתי
מאוד רוצה תמיכה ולדעת כמה לרדת במשקל באופן מסודר כמובן ולא אוהבת ספורט
שולה
06/10/2015 12:23:00
כותרת:
רוצה לרזות ולא יודעת כמה
תגובה:
אני שוקלת 76 ק"ג וגובהי 1.60 כמה עליי לרזות?,איזו דיאטה מומלצת לי של כמה קלוריות?
רחל נחום
10/11/2011 20:09:00
כותרת:
תפריט
תגובה:
אני בת 53 שוקלת 73 ק"ג גובהה 1.58 כמה קלוריות אני צריכה לאכול כדי לרזות
ענבל
30/03/2009 14:06:00
כותרת:
נראה לי שעובדים עלינו
תגובה:
לא יכול להיות כל כך הרבה אוכל ב1200 קלוריות .....
יש למשהו כאן תפרית קצר ומהיר???
מעיין
19/11/2008 20:03:00
כותרת:
איכסס..מה זה?
תגובה:
תפריט ממש ממש ממש גרוע.
כל דבר צריך להכין פה איזה מאה שנים פיג'יות,צאי הודי מה זה השטויות האלה?
תפריט אמור להתבסס על דברים שיש בכל בית.
וגם שכתוב פה מלא אוכל
וגם שזה אוכל מגעילל..למה שאני אוכל קופסאת קוטג' שלמה יחד עם אפרסמון?מה הקשר?ומה הטעם?מגעיל.זה הטעם.
אוראל
11/11/2008 14:38:00
כותרת:
יש לי עוד שאלה ,
תגובה:
מזה פיג'ויות ?
אוראל
11/11/2008 14:37:00
כותרת:
זה מלא אוכל !
תגובה:
אפשר לרדת במשקל באמת ככה?
שושי
21/12/2007 10:08:00
כותרת:
כמה אוכל?
תגובה:
זה לא הרבה אוכל? אפשר לרדת במשקל ככה?
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il