הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט דיאטה 1200 קלוריות - צימחוני.
13/11/2007, מאת רותי ברקן
תפריט דיאטה קל מותאם לתחילת החורף.
תפריט דיאטה 1200  קלוריות - צימחוני.

ארוחת בוקר -  כוס קפה נמס על בסיס חלב 1% + 2 פתי בר

 

ארוחת ביניים -     פרי

 

ארוחת צהרים -  ½ 1 כוס קטניות (שעועית, גרגרי חומוס וכד') + 3 כפות פתיתים + סלט ירקות וכפית שמן – מומלץ שמן זית.

                      כוס מרק ירקות.

ארוחת ביניים - 3 עוגיות קוקי לייט + פרי

 

ארוחת ערב - תפו"א אפוי + 3 עמק ביס או בינה מותכת מונטבלאן (מוקרם בתנור) +סלט  ירקות + ו כף טחינה.

 

ארוחת לילה -  מעדן חלב תענוג שוקולד מחומם במיקרו   + תפוח עץ אפוי במיקרו עם קינמון וממתיק (מתכון ) 

 

בתפריט כ- 1200 קלוריות (תלוי במדידת הכמויות)

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
מאיה גדליה
11/11/2016 12:13:00
כותרת:
כבד שומני וסכרת
תגובה:
שלום רב . מישקלי80 וגובה 167 סובלת מכבד שומני וסכרת רציתי לשאול מה אני יכולה לאכול כדי לשפר את מצבי .חייבת לאזן את הסכרת ולנקות את הכבד בתודה מראש מאיה
עדנה סויסה
10/11/2015 17:07:00
כותרת:
הורדת משקל
תגובה:
משקלי הוא 62 ק"ג גיל 59 גובה 156 ס"מ . אני מעוניינת להוריד בין 3-4 ק"ג ולא מצליחה למרות שאני עושה פעילות פעמיים בשבוע לפחות. החטא היחיד שלי הוא עוגייה עם הקפה של אחר הצהריים.
חני
19/04/2014 10:58:00
כותרת:
שאלה בעניין כמות קלוריות
תגובה:
אני סובלת מעודף משקל של 25 ק"ג.
אני לא אדם שיושב וזולל ויכול בהחלט להסתפק ב-1200 עד 1500 קלוריות ליום . השאלה היא האם בכך אצליח לרדת במשקל?
כיום אני שוקלת 80 ק"ג גובהי 162 ס"מ וגילי 58 + 5 ילדים.
אחת הבעיות שלי היא שאני לא מקפידה על זמני ארוחה ומסוגלת לאכול את הארוחה הראשונה שלי רק בשעה 16:00 ואפילו מאוחר יותר בלי לאכול שום דבר מהבוקר או ליתר דיוק מהערב לפני.
מרבה בשתייה ממותקת כמו קולה ומיצים למיניהם אשר אין כל בעיה להיגמל מזה ומסוגלת בהחלט לוותר עליה. השאלה הנה האם בכך שאקפיד באכילת הרשום בתפריט של 1200 או 1500 קלוריות אצליח ללא כל תוסף תרופתי או אחר לרדת במשקל וכמה ק"ג עם הקפדה על תפריט זה ארד בחודש?
בברכה חני
אלה
09/01/2013 12:10:00
כותרת:
כן..אפשר בבקשה "לטבען" את התפריט הזה?
תגובה:
יוגב
09/01/2013 11:36:00
כותרת:
אפשר להפוך התפריט לטבעוני
תגובה:
אפשר להפוך התפריט לטבעוני
דפנה
25/12/2012 19:05:00
כותרת:
תגובה:
זה לא בריא לאכול כלכך מעט בארוחת בוקר!!! ארוחת בוקר היא עמוד התווך שמחזיק אותנו ונותן לנו אנרגיה... אני הייתי אוכלת למשל דייסת קוואקר עם בננה וקינמון או דגנים מקמח מלא עם חלב או חביתה וירקות ובשום פנים לא ביסקווטים או קרואסונים ושטויות כאלה, גם פירות יכולים לבוא בחשבון...
תומר
26/09/2012 23:58:00
כותרת:
אהה שאלה
תגובה:
אם אני שוקל 69 ו164 סנטימטר גובה איך אני יכול לרדת מהר
מור
31/08/2012 15:15:00
כותרת:
תענוג מחומם - מסוכן
תגובה:
החומרים בפנים אסורים לחימום. מסרטן. לא מומלץ..
סופי
24/10/2011 14:53:00
כותרת:
הא שאלה?
תגובה:
אם אני אוכלת ביום 700 קלוריות זה מזיק לבריאות כי יש ימים שאני מסיימת את היום ב600-700 נגיד בבקר כלום בבת ספר פרוסה אחת אם יוגורט טבעי 1% בצהריים אותו דבר בניים פרי ערב סלט בלי שמן דייאטה שלייי ואני יורדת 2 קילו בשבוע:}
סופי
24/10/2011 14:53:00
כותרת:
הא שאלה?
תגובה:
אם אני אוכלת ביום 700 קלוריות זה מזיק לבריאות כי יש ימים שאני מסיימת את היום ב600-700 נגיד בבקר כלום בבת ספר פרוסה אחת אם יוגורט טבעי 1% בצהריים אותו דבר בניים פרי ערב סלט בלי שמן דייאטה שלייי ואני יורדת 2 קילו בשבוע:}
סופי
24/10/2011 14:53:00
כותרת:
הא שאלה?
תגובה:
אם אני אוכלת ביום 700 קלוריות זה מזיק לבריאות כי יש ימים שאני מסיימת את היום ב600-700 נגיד בבקר כלום בבת ספר פרוסה אחת אם יוגורט טבעי 1% בצהריים אותו דבר בניים פרי ערב סלט בלי שמן דייאטה שלייי ואני יורדת 2 קילו בשבוע:}
טל
18/10/2011 10:28:00
כותרת:
תגובה:
האם אפשר דייסה משיבולת שועל עם כפית דבש ושלוש כפות קוואקר במקום בוקר וגם לגבי תענוג ותפוח אפוי אני לא אוהבת וגם לא ממש אוכלת פירות
רותי ברקן
11/08/2011 22:05:00
כותרת:
ארוחת בוקר
תגובה:
תמיד אפשר להחליף 2 פתי בר בשתי פרוסות לחם קל או פרוסה אחת של לחם רגיל. גם כוס ברנפלקס או קורנפלקס מחליף את שתי עוגיות הפתי בר. רק אם מוסיפים גבינה , יוגורט או חלב ךארוחת הבוקר צריך לקזז אותם ממקום אחר. תמיד אפשר להוסיף גם ירקות לארוחה ואפילו בשמחה. בתיאבון
אלה
09/08/2011 15:12:00
כותרת:
צריכה ארוחת בוקר יותר משביעה כדי להחזיק את היום...
תגובה:
האם ניתן להרכיב תפריט אשר מכיל ארוחת בוקר יותר משביעה?אני לא צריכה לרדת יותר מידי במשקל, אבל 2 פתי בר לארוחת בוקר ממש לא יעשה בשבילי את העבודה..תודה רבה על התפריטים, אחלה אתר:)
דניאלה
30/11/2010 15:11:00
כותרת:
לזאת שמבינה
תגובה:
אני ילדתי לפניי חודשיים כרגע אני מניקה את יכולה להמליץ לי על דיאטה
ירון
26/07/2010 10:22:00
כותרת:
דיאטה מסוגים שונים
תגובה:
לאחת שמבינה: למה סתם להכפיש ישנם סוגי דיאטה רבים בשוק וטובים יותר או פחות.
נתנו לך בכתבה תפריט דיאטה לצמחוניים אם זה לא מתאים או לא נראה לך אפשר להגיב בצורה נעימה

יום טוב
vbv
16/12/2008 19:08:00
כותרת:
תגובה:
שטיותת
גם אני מבינה עניין
09/03/2008 15:41:00
כותרת:
למבינה עניין, אם לא ידעת
תגובה:
קטניות גם נחשבות לסוג של חלבון, ולכן בארוחת צהריים אין אומנם חלבון מן החי אבל יש חלבון מן הצומח (הרי מדובר בתפריט לצמחוניים).
אומנם לא מדובר בדיאטה מי יודע מה, אבל בכל זאת...........
אחת שמבינה
09/03/2008 0:52:00
כותרת:
מי כותב את השטויות האלה? זה לא בריא!!
תגובה:
מי כתב את התפריט המטומטם הזה? אין בו כמעט אוכל, שאפשר להכניס ב-1200 קלוריות, הוא לא כולל ארוחת בוקר, הוא לא כולל מנת חלבונים בצהריים. פשוט גרוע למי שרוצה לעשות דיאטה ולשמור על הדיאטה שלו תוך כדי. צריך לשים לב מי כותב שטויות לאתר הזה.
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il