הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - מאפינס מפנקים
23/01/2018, מאת מיכל אור רודיך - דיאטנית
12 יחידות כ 100 קלוריות ליחידה.
נפלא כפינוק במהלך דיאטה וכמנה מותרת.
מאפינס מפנקים

חומרים:


1 ביצה גדולה
¼ כוס שמן
¾ כוס קמח כוסמין מלא
¾ כוס מיץ תפוזים
1/3 כוס קורנפלס או ברנפלקס טחון
¼ כפית מלח
½ כפית אבקת אפייה
1 כף שוקולד צ'יפס
1 כף אגוזי מלך קצוצים דק

אופן ההכנה:


מחממים את התנור לחום בינוני של 180 מעלות.
מערבבים יחד מיץ תפוזים ושמן וטורפים פנימה את חלמון הביצה. מקציפים את החלבון ומקפלים בעדינות לתוך התערובת.


מערבבים את הקמח, אבקת האפייה, הקורנפלקס והמלח בקערה נפרדת, עד לקבלת תערובת אחידה. מוסיפים את תערובת הביצים והמיץ ומערבבים בעדינות עד לקבלת עיסה אחידה. מוסיפים שוקולד צ'יפס ואגוזים ומוערבבים בעדינות.
מוזגים לתבנית 12 מאפינס ואופים למשך כ 20 דקות.


בתיאבון!


 

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2018 Diets.co.il