הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - עוף זהב בתנור
20/07/2017, מאת מיכל אור רודיך - דיאטנית
6 מנות 280 קלוריות למנה.
מתכון טעים, מזין, קל להכנה ודל קלוריות
עוף זהב בתנור

מרכיבים:

6 שוקי עוף ללא עור
6 כפות שמן זית
15-17 חוטי זעפרן
כפית מלח הימליה
קמצוץ פלפל לבן גרוס
כפית כורכום מגורד טרי
חצי צרור פטרוזיליה שטופה וקצוצה דק מאוד

אופן ההכנה:

מחממים את התנור ל 180 מעלות
טוחנים את חוטי הזעפרן יחד עם המלח והפלפל האנגלי לאבקה דקה ומוסיפים לחצי כוס מים פושרים, מניחים בצד לכחצי שעה.
מערבבים את הפטרוזיליה עם השמן והכורכום
מניחים את שוקי העוף בתבנית קטנה ומורחים בשמן עם הפטרוזיליה והכורכום באופן אחיד
מוסיפים את מי הזעפרן עם המלח והפלפל על שוקי העוף
מכניסים לתנור לכארבעים דקות ומגישים עם סלט חסה או כל תוספת שבוחרים.

בתיאבון!

 

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il