הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט דיאטה לסתיו 1500 קלוריות
23/10/2007, מאת רותי ברקן - מנחת קבוצות תמיכה
היגיע הסתיו. יש אנשים שיודעים זאת לפי מזג האוויר, לפי הרוחות המנשבות, רגע חם ורגע קריר, נראים כבר פרחי החצב ,
אך אני מחוברת לסתיו בעיקר בגלל הקלמנטינות והגויאבות. הריח הנישא באויר, ריח קלמנטינות הראשונות והגויאבות....
תפריט דיאטה לסתיו   1500 קלוריות

ארוחת בוקר  -   דייסת סולת או קוואקר, להכנה – 2 כפות סולת או קוואר עם מעט מים ומעט  ממתיק, ומעט חלב.

 

ארוחת עשר -    פרי או שניים. לדוגמה אפרסמון, גויאבה, תפוח או 2 קלמנטיות.

 

ארוחת צהרים –   מרק ירקות או מרק כתום מדעלת, דלורית, וגזר. מתובל באגוז מוסקט ומעט זנגביל

                        ירקות מבושלים

                        סלט ירקות עם כף אחת זרעי חמנייה

                        עוף בגריל או אפוי בתנור מומלץ ללא עור

                        כוס אורז – מומלץ אורז מלא.

 

ארוחת ארבע -    2 פרוסות לחם קל בטוסטר עם מעט ריבה או טוסט משתי פרוסות לחם קל עם גבינה צהובה   

                       5%  שומן. אפשר גם עם כדור עמק ביס ועגבנייה.

 

ארוחת ערב -     צלחת מרק ירקות

                        סלט ירקות עם כפית שמן זית

                        1/2 קופסה גבינת קוטג' עד 5% שומן

                        2 פרוסות לחם קל או לחמנייה קלה.

 

ארוחת לילה -      מעדן חלב תענוג שוקולד, אם קר בחוץ מומלץ להעביר לכוס זכוכית ולחמם במיקרו.

בתפריט כ- 1500 קלוריות (תלוי במדידת הכמויות)

                       

            
שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
גיל
24/09/2013 9:00:00
כותרת:
אסור לחמם מעדני דיאט!
תגובה:
סכנה לבריאות. לתשומת לב המחשברת והקוראים.
דפנה
25/12/2012 19:09:00
כותרת:
בשביל מה?
תגובה:
בשביל מה צריך את הארוחת לילה? אם אוכלים כמו שצריך במהלך היום אין שום צורך לאכול בלילה, ובתנאי שגם הולכים לישון בשעות נורמליות כמובן...
חגית
26/09/2011 20:02:00
כותרת:
תגובה:
לא ציינתם אלטרנטיבות,וגם
נראה שהתפריט מכיל פחות מ1500 קלוריות.....
?
04/04/2010 11:49:00
כותרת:
היה
תגובה:
טוב אם הייתם רושמים קלוריות לכל מוצר
סוואר
10/04/2009 17:09:00
כותרת:
תפריט סתיו
תגובה:
אם הייתם נותנים לארןחןת זמן זה נעשה יותר טוב . ותפריט זה לכמה זמן למשל שבןע חודש?
זיו
03/12/2007 14:30:00
כותרת:
ומה מחר
תגובה:
היה עוזר מאוד אם היתה רשימה של דברים שאפשר להחליף ולגוון.
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il