הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - אורז מלא, אורז אדום וכוסמת עם נגיעות עגבניה מגורדת
25/05/2017, מאת
2 מנות כ 108 קלוריות למנה.
תוספת שאפשר להוסיף לצידה סלט ירקות עשיר ולהפכה לארוחה מלאה.
אורז מלא, אורז אדום וכוסמת עם נגיעות עגבניה מגורדת

חומרים:


3/4 כוס מים רותחים
רבע כוס אורז מלא
רבע כוס אורז אדום
כף אורז שחור
רבע כוס כוסמת
מעט מלח, פלפל לבן ואבקת שום
עגבניה גדולה מגורדת


אופן ההכנה:

מכניסים את האורז והכוסמת לסיר, מערבבים ומדליקים אש נמוכה- בינונית. מערבבים דקה ומוסיפים ¾ כוס מים רותחים. מכסים את הסיר במכסה, מגבירים את האש ומבשלים במים רותחים מספר דקות. מערבבים ומוסיפים מלח, פלפל לבן ומעט שום. מבשלים על אש נמוכה-בינונית כעשר דקות. סוגרים את האש וממתינים 5-10 דקות, עד שהמים מתאדים והאורז והכוסמת רכים. מעבירים לכלי הגשה ומוסיפים את העגבניה. מוסיפים תבלינים לפי הטעם ומגישים חם או קר.


בתיאבון


 

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il