הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט דיאטה לסתיו – 1200 קלוריות.
23/10/2007, מאת
היגיע הסתיו. יש אנשים שיודעים זאת לפי מזג האוויר, לפי הרוחות המנשבות, רגע חם ורגע קריר, נראים כבר פרחי החצב ,
אך אני מחוברת לסתיו בעיקר בגלל הקלמנטינות והגויאבות. הריח הנישא באויר, ריח קלמנטינות הראשונות והגויאבות....
תפריט דיאטה לסתיו – 1200 קלוריות.

ארוחת בוקר – קפה חם או תה צמחים

                     2 פרוסות לחם עם מעט גבינה לבנה או דייסת סולת עשויה משתי כפות  

                     סולת עם מים, ממתיק ומעט מאד חלב.

 

ארוחת עשר  -  פרי למשל 2 קלמנטינות או אפרסמון.

 

ארוחת צהריים – מרק ירקות מרוסק מירקות כתומים – דלעת, דלורית, גזר

                       תבלינים כמו אגוז מוסקט וקינמון.

                        1 פרוסה גדולה של דג סלמון אפוי בתנור.

                        סלט ירקות מתובל בכף טחינה מוכנה

                       תפוח אדמה  עשוי במיקרוגל. מי שרוצה יכול לתבל את הסלט

 

ארוחת ארבע -  2 פרוסות לחם קל בטוסטר עם מעט ריבה ללא תוספת סוכר.

 

ארוחות ערב -  סלט ירקות עם כפית שמן זית,

                            חביתה מביצה שלמה ועוד חלבון ( החלק הלבן) עם ירקות ועשבי תיבול.

                     הירקות הטעימים ביותר הם הפלפל. העגבנייה, הפטריות,נבטים, בצל,  אך נתן להשתמש גם בירקות אחרים.

 

ארוחת לילה -  1 ארטיק דאיט, או תפוז שכעת מתחיל  להגיע לדוכנים.

בתפריט כ- 1200 קלוריות (תלוי במדידת הכמויות)

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
אמילי
04/10/2011 19:21:00
כותרת:
חשובבב
תגובה:
אם אני עושה את הדיאטה הזאת ועושה ספורט של חצי שעה ביום מינימום שלוש פעמים בשבוע, תוך כמה זמן בערך אני ארד במשקל וכמה. נתונים שלי: משקל-54, גובה-1.58
קרן
06/12/2010 15:50:00
כותרת:
לאוראל
תגובה:
דבר ראשון תדאג שלא יהיו פיתויים בבית ותקנה רק מוצרים בריאים.
דבר שני, אחרי ריצה תאכל ארוחה מאוזנת , לא שטויות. אם תגיד לעצמך "אני לא נוגע בכלום" הסיכוי שבאמת לא תגע בכלום הוא קטן.
מיכל
26/08/2009 19:11:00
כותרת:
תשני את הכמויות שלך
תגובה:
זה לא מוזגם בכלל, הכמויות הן כמויות קטנות...
אוראל מלכה
02/06/2009 12:04:00
כותרת:
לקשר הדייטא
תגובה:
אני ממש אשמח עם תחזירו אלי .... וואלה זהה חשוב לי אני אל מצליח לשלוט באכילה תמיד אני רץ את רחובות ת''א אני ארומר לעצמי אחר ריצה לא לגעת בכולם ו אני נוגע לא מצליח לישלוט אוף אני חייב את עזרה שלכם תודה
אוראל מלכה
02/06/2009 12:00:00
כותרת:
היי לקשר לדייטא
תגובה:
שלום בוקר טוב הייתי רוצה להוריד 10 קילו לבגיד 53 קילו אמתי בתקופה הייתי במשקל של 280 קילו הורדתי 90 קילו עם יש מצב לעזור לי בדייטא יש לי פחד לא ליזור לזה עם יש מצב כזה עם שלחו לי במייל תודה כול בוקר תפריד תודה : אשמח שתשלחו לי
נטלי
30/12/2007 14:06:00
כותרת:
ממש הגזמתם
תגובה:
הכמות של ארוחה אחת היא כמו 2 ארוחות ביום שאני אוכלת...:/
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il