הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - איך לאכול פחות בארוחה גדולה
02/05/2017, מאת מיכל אור רודיך - דיאטנית
טיפים חשובים לדיאטה .
חמישה טיפים מעשיים ויעילים שיעזרו לכם גם היום, אבל לא רק היום
איך לאכול פחות  בארוחה גדולה


טיפ ראשון: להשתמש בצלחות בינוניות או קטנות ולא בצלחת גדולה – כך תאכלו פחות והצלחת תראה מלאה ומשביעה.


טיפ שני: תשתו כוס מים עשר דקות לפני שאתם מתחילים לאכול. כך תהיו שבעים יותר


טיפ שלישי: אכלו לאט. הסתכלו על הצלחת והתרכזו במה שאתם אוכלים באותו הרגע – כך לא "תשכחו" שאכלתם ותהנו יותר מהאוכל עצמו.


טיפ רביעי: תלעסו לאט יותר, שימו לב לכל ביס והשקיעו זמן בלעיסה מבלי לבלוע חתיכות גדולות – כך גם תעזרו לגוף לפרק יותר טוב את המזון ובסופו של דבר לעכל טוב יותר את האוכל.


טיפ חמישי: תשקלו מה אתם שמים על הצלחת שלכם ואם אתם אוהבים את מה שאתם אוכלים. תבחרו רק מה שטעים לכם. יחד עם זאת שימו לב שהביס האחרון יהייה דווקא ממשהו שאתם אוהבים פחות.... – כך לא יהייה לכם חשק אין סופי להמשיך.


מספיק שתאכלו רבע פחות ממה שאת רגילים וכבר ניצחתם!

 

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il