הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תשתפו!
29/03/2017, מאת מיכל אור רודיך - דיאטנית
החלטתם לרדת במשקל או לשמור על תפריט חדש מסיבות אחרות?
שתפו
תשתפו!

שקלתם את עצמכם והכנתם בבית את כל המוצרים שאתם תצטרכו לדיאטה (ירוקות, פירות, מוצרי חלב ומוצרי בשר דלי שומן וכד)? – שתפו

תדברו ותספרו למישהו על התכנית שלכם, על כמה אתם רוצים לרדת במשקל ומה המטרה הסופית שלכם.
שיתוף יכול להיות גם בקבוצה – תוכלו להיפגש כמה חברות/חברים, להישקל יחד ולהיפגש אחת לכמה ימים או לשתף בווטסאפ. חשוב שהשיתוף יהייה בעקביות ולאורך זמן.
במחקרים רבים הראו  כי עצם השיתוף מעלה את אחוזי ההצלחה בדיאטה והשינוי בתפריט מחזיק מעמד לאורך זמן ארוך יותר.

כשאנחנו משתפים מישהו נוסף בתוכניות, אנחנו שומעים את עצמנו מתחייבים, שומעים ומשמיעים לעצמנו את המטרה שלנו ולרוב מעודדים את עצמנו, שלא במודע,  להתמיד ולהצליח.
שתפו גם אם לא הצלחתם לעמוד בתכנית, תוך כדי לקיחת אחריות עצמית והתחייבות מחודשת או תאור השינוי שיעזור לכם.
זכרו ששיתוף חייב להיות מתמשך ולא חד פעמי, עקבי ובאמת עד להגעה למטרה.


בהצלחה!

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il