הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - כיצד לעבור את ערב ראש השנה בשלום.
24/09/2008, מאת רותי ברקן - מנחת קבוצות תמיכה
תפריט ליום שלם, ערב ראש השנה.
ערב החג כולנו נכנסים ללחץ! אפשר לשמור על המשקל בחג הזה? איך נסתדר ליד השולחן העמוס???
כיצד לעבור את ערב ראש השנה בשלום.

כולם לחוצים – גם המארחים וגם המתארחים. מדהים אותי תמיד לראות את האנשים יוצאים מהמרכול. לעמוד ליד הקופה ולחשוב "למי שייכת העגלה?". תמיד, בתור ליד הקופות יש עגלות עמוסות לעייפה שבעליהן "נזכרו" ששכחו לקחת משהו. עומדת עגלה לבדה ואני מנסה לנחש למי היא שייכת? לאדם שמן או רזה? וקל מאד לנחש. אצל הרזים – העגלה, בדרך כלל עמוסה עם ירקות ופחות ממתקים. ולעומתם – עגלה עמוסה בדברי מאפה וממתקים, שייכת בדרך כלל לאדם שמנמן.

לקראת החג והקניות לחג, הכנתי לכם דף שיכול לעזור לעבור את החג בשלום. עלינו לזכור שהחג יגיע כל שנה ואי אפשר להתעלם מהמאכלים הקשורים לחג. על כן עלינו ללמוד ליהנות מהם רק להקפיד על כמות סבירה.   הנה דוגמה ליום כזה, שאוכלים בו מהכול, ולא עולים במשקל.

 נדמה לרובנו שאי אפשר ליהנות מהחג וגם לשמור על המשקל אך עם קצת תכנון וטכניקות אפשר גם אפשר למזער את הנזק. הנה לפניכם תפריט שכזה:

 

בוקר – פרוסת לחם קל עם גבינה לבנה וירקות

עשר   - פרי

צהריים – סלט ירקות, ירקות מבושלים, ביצה או חביתה או יוגורט עם שתי פרוסות לחם קל

ארבע – פרי ופרוסה עם גבינה או ריבה

לפני הארוחה הגדולה – פרי או יוגורט או ארטיק דיאט או פרוסה עם פסטרמה או עם מעט חומוס.

בארוחת החג ניתן לבחור מכל המאכלים המסמלים את החג. נטעם ולא נאכל –

מכל הברכות נטעם כזית, פלח תפוח טבול בדבש, 1/4 רימון בשביל הברכה, 1 כוס יין יבש,

1 קציצת דג או דג חריף (חריימה)

צלחת מרק עם אטריות או כיסון בודד

שוק עוף (אפשר בדבש)

1 כף גזר מתוק (צימעס)

סלט חסה

תפוח אדמה אפוי במעט שמן

תפוח אפוי בדבש וקינמון

 

במהלך הארוחה נשתה מים או מים עם עשבי תיבול, או משקאות דיאט.

אפשר לקנח  בפרוסת עוגת דבש – אך לפעמים שבעים וחבל – אפשר לשמור זאת גם לימים הבאים.

חשוב ביותר לאכול מכל דבר כדי לא להרגיש "מסכנים".

מסכנות היא מלשון סכנה – בדרך כלל אחר כך מתקנים זאת בהרבה אוכל.

 

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
אור
19/09/2009 8:24:00
כותרת:
כמה קלוריות יש בחתיכת עוגת דבש?
תגובה:
כמה קלוריות שי בחתיכת עוגת דבש?
קשה בלי מתוק בסוף
27/09/2008 23:23:00
כותרת:
סליחה, אבל אי אפשר לא לקנח.
תגובה:
זה לא נקרא "לטעום מהכל". יש המון-המון קינוחים ולא רק עוגת דבש קטנטונת. עדיף כבר לוותר על הפרוסת פסטרמה לפני הארוחה
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il