הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט דיאטה 1200 קלוריות - לפני החגים
02/09/2007, מאת סיגל אלפסה - דיאטנית קלינית
עוד מעט מתחילים החגים, אז רגע לפני הכינו רזרבות עם תפריט מאוזן של 1200 קלוריות.
תפריט דיאטה 1200 קלוריות - לפני החגים

ארוחת בוקר:

 

2 יח' ירק בשלמותם (או) סלט שהוכן מ-2 יח' ירקות
2 כפיות טחינה גולמית
2 פרוסות לחם קל (או) 3 פתית
2  כפות גבינה 5% (או) 30 גר' גבינה בולגרית 5%

 

 

ארוחת ביניים:

 

2 תמרים (או) כוס קוביות אבטיח

 

 

ארוחת צהריים:

 

כוס אפונה מבושלת (או) כוס תירס גרגירים
כוס שעועית ירוקה מבושלת (או) כוס ירקות מבושלים ללא תפוח אדמה
2  יח' ירק בשלמותם (או) סלט שהוכן מ-2 יח' ירקות
6  זיתים
1  קציצת המבורגר (100 גר' ) (או) 100 גרם עוף

 

 

ארוחת ביניים:

 

גביע יוגורט 0% (או) כוס אשל/לבן 3%
1/2
 אשכולית (או) 2 תמרים

 

 

ארוחת ערב:

 

2 כפות גבינה 5% (או) 2 כפות סלט חומוס
כף רוטב אלף האיים (או) כף אבוקדו
2 יח' ירק בשלמותם (או) סלט שהוכן מ-2 יח' ירקות
3 פרוסות לחם קל (או) 2 לחמית סובין

 

 

ארוחת לילה:

גביע יוגורט 0% (או) כוס רוויון
2 פרוסות לחם קל (או) 2 פרוסות חלה קלה

 

שתיה:

 

מומלץ לשתות 8-10 כוסות שתיה ליום , כולל- מים , מים עם תרכיז דיאט, דיאט ספרייט / דיאט קולה , סודה , מים עם עלי נענע או מנטה, תה צמחים ללא קופאין .

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
אנונימוס חיידקוס
21/09/2011 17:43:00
כותרת:
ט-פ-ו-!-!-!
תגובה:
שזה אומר טפו תתביישו לכם לאכול בשר עם חלב מזה פה מה מה זה נראה לכם פה מה אנחנו בספארי או בצפארי או בג'ונגל מה זה פה שוק של גן חיות מה זה פה שוק הפשפשים מה זה פה חברת סלקום
בקיצור אל תאכלו בשר עם חלב
אסנת
06/10/2009 17:50:00
כותרת:
לא מתאים לשומרי כשרות
תגובה:
שימו לב שאין מספיק מרווח בין הארוחה הבשרית בצהריים ליוגורט החלבי בארוחת ארבע. זו טעות שלא מתאימה לאיש מקצוע מיומן
אביה- דיאטנית קלנית.
10/10/2008 14:28:00
כותרת:
לתשומת לבכם-
תגובה:
מדוע אין פה שום דבר מתוק בתפריט?
אם אנו מתנזרים ממתוקים, בסופו של דבר, נעלה אותם בחזרה באכילה מופרזת (אין באפשרותנו להתנזר ממתוקים!).
כשאנו קמים בבוקר רמת הסוכר בדם היא נמוכה, וכדי להישאר שבעים עד ארוחת עשר, צריך לאכול פחמימה שתעלה את רמת הסוכר!
בהצלחה לכולנו בהמשך הדרך, ושנה טובה ובריאה!
לילך
09/10/2008 12:04:00
כותרת:
בתפריט 5 מנות ירקות
תגובה:
2 בבוקר
1 בצהריים (כוס שעועית ירוקה)
ו-2 בערב
אורטל
09/04/2008 10:49:00
כותרת:
2 יחידות ירקות.. למה?
תגובה:
הרי ממליצים לנו לאכול בכל יום ירקות לפחות מ- 5 צבעים .. האם לא ניתן לאכול יותר?
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il