הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט דיאטה - מחוץ לבית ,1200 קלוריות.
28/08/2007, מאת רותי ברקן - מנחת קבוצות תמיכה
יום כריכים – מחוץ לבית
תפריט דיאטה -  מחוץ לבית ,1200 קלוריות.

ארוחת בוקר:  

1 כוס ברנפלקס עם ½ כוס חלב

או 2 פר' עם עמק ביס אחד שתייה

 

ארוחת ביניים: 

2 פר' לחם קל

1 עמק ביס או פרוסה גבינה מלוחה עד 5% שומן

2 ירקות

שתייה

 

ארוחת  צהרים:

1 לחמנייה קלה – או ½ פיתה קלה

1 כף חרדל

2 פר' פסטרמה או טונה במים 1 קופסה קטנה

3 ירקות

 

ארוחת ביניים: 

פרי אחד

 

ארוחת ערב:   

מרק ירקות או מרק לייט

סלט ירקות עם כף טחינה

ירקות מבושלים

תפוח אדמה אפוי או ½ כוס אורז או ½ כוס כוסמת או ½ כוס פתיתים

מנת בשר או עוף או כוס ו1/2 קטניות מבושלות

 

ארוחת לילה:   

1 ארטיק דאיט או יוגורט ביו   

 

 

 

שתייה   - לפחות 12 כוסות ביום. חלב לקפה – ½ כוס בלבד.מומלץ לא לשתות יותר מ-2-3 כוסות קפה ביום.

 

 

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
אלה
09/08/2011 15:24:00
כותרת:
מה הכוונה בחצי כוס?
תגובה:
חצי כוס לפני הבישול או אחרי הבישול?תודה..
מוריה
28/04/2011 20:43:00
כותרת:
//
תגובה:
ניתן להחליף בין הארוחות, למשל צהריים בערב?
מיכל
07/03/2011 20:45:00
כותרת:
תגובה:
דיאטה מציאותית וקלה ליישום למי שאין לו אפשרות לחמם אוכל ועובד בחוץ.
אהבתי.
תמי כתר
06/12/2010 18:06:00
כותרת:
הדיאטה הכי טובה שיש
תגובה:
שרציתי להרזות חיפשתי משהו טוב כי כל היום אני בחוץ וזה היה הכי נח וכן ירדתי 3 קילו עם הדיאטה הזאת וחוץ מיזה לא לישכוח לשלב כמה ימי הליכה של שעתיםם זה אפשרי בחיי!! תאמינו לי..אני הצלחתי ותודה למי שכתב את זה.
אנג'ל
10/05/2010 18:45:00
כותרת:
דיאטה טובה
תגובה:
דיאטה טובה לרזות לאט ובטוח, אם לא מרמים, מרזים כחצי קילו בשבוע
אילנית
02/05/2009 0:23:00
כותרת:
בתגובה להערה הטפשית
תגובה:
לכותב הטיפש - אם אתה רוצה להרזות, זו הדרך הנכונה לעשות את זה מחוץ לבית כשאין לך אפשרות לאכול ארוחה חמה וכשאין לך מיקרוגל בעבודה.
ahr
20/04/2009 21:33:00
כותרת:
חחחחחחחחחחח
תגובה:
זה אולי מחוץ לבית בגינה לא במסעדה!
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il