הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט דיאטה קיץ 1200 קלוריות
21/08/2007, מאת רותי ברקן - מנחת קבוצות תמיכה
הגיע הקיץ, החופש הגדול של הילדים, איתו גם אנחנו רוצים קצת חופש....להרגיש יותר משוחררים – גם באוכל!
אנחנו מוצאים את עצמנו "מחפשים משהו"...משהו קליל, לא מתחשק לנו "אוכל" כבד, בא לנו לנשנש, פירות, מתוקים ולא בכדי.
תפריט דיאטה קיץ 1200 קלוריות

ברפואות העתיקות אוכל מתוק הוא בעל איכות מקררת, הגוף שלנו יודע זאת ולכן גם מעורר בנו קושי לשמור על מסגרת.קולקציית תפריטי הקיץ בנויים במיוחד לעונה החמה, ובמיוחד לימים "האלה" שאנו לוקחים חופש להיות עם הילדים, נשארים בבית והמטבח....והקושי הופכים למכשול.

ארוחת בוקר :

 מנת פחמימה + מנת חלב +פרי

לדוגמה קערת קסם: יוגורט/חלב + 1/2 כוס קורנפלקס + קוביות פרי (אפרסק/תפוח)

 

ארוחת ביניים :

 מנה פחמימה +חצי חלבון חלב

2 מיני קסטה/ מיניסנדוויץ

 

ארוחת צהרים :

 מנת פחמימה + מנת חלבון + הרבה ירקות + מנת שמן

לדוגמה: סלט ירקות טרי עשיר עם רצועות חזה עוף מוקפץ מפולפל, מתובלן וממולח + כפית שמן או 2 כפיות רוטב, בקיצור חגיגה בפה.

 

ארוחת ביניים:

 חצי מנת חלב + פרי

2 קרטיב קרח מסדרת לייט (יש לשטראוס/נסטלה)

או ארטיק לייט (ארטיק חלבי)

2 שזיפים קטנים

 

ארוחת ערב:

 מנת פחמימה + מנת חלבון חלב + ירקות + כפית שמן

לדוגמה: ארוחת כייף: (רצוי להכין עם הילדים/נכדים) פיצה – לילדים על פיתות או לחם לנו על שתי פרוסות לחם קל עם רסק עגבניות עם תבלינים + גבינה צהובה 9% מפוררת + סלט ירקות נפחי וצבעוני + שמן זית

 

ארוחת לילה:

 חצי מנת חלבון חלב + פרי

ארטיק דיאט/ 2 כדורי גלידה מסדרת לייט

תפוח

 

בין לבין אפשר ורצוי לפנק את עצמנו עם:

  1. שתיית מיץ עדן: הרבה מאוד קרח, ממתיק, 2 פרוסות לימון, הרבה נענע, לואיזה, מרווה או כל צמח תבלין אהוב אחר. (על בסיס סודה זה אפילו יותר משובח)
  2. ירקות חתוכים מוכנים מראש: מגש צבעוני מירקות מובחרים כגון רצועות גמבה, עגבניות שרי, פרוסות קולרבי, רצועות מלפפונים וגזר

 

 

 

 

 

                            

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
אלה
05/08/2009 12:33:00
כותרת:
כמה גרם רצועות חזה עוף מותר בארוית צהריים והאם מנת פחמימה ניתן להמיר ב-2 פרוסות לחם קל?
תגובה:
מעיין
07/07/2009 15:26:00
כותרת:
שכחתי לציין שאלו ארטיקים
תגובה:
מעיין
07/07/2009 15:26:00
כותרת:
תשובה:
תגובה:
יש לחברת שטראוס מיני-קסטות. שזה קסטה דיאט. תמצאו בכל הרשתות הגדולות של חנויות האוכל.
ובקשר למיני סנדוויץ'- זה גם של שטראוס,סנדוויץ' לייט ששוקל 25 גרם.
איילת
01/07/2009 12:11:00
כותרת:
שאלה
תגובה:
ברצוני לדעת מה הכוונה מיניסנדוויץ'/מיניקסטה
גילי
09/04/2008 16:46:00
כותרת:
תגובה:
אשמח לקבל תשובה למה הכוונה בארוחת ביניים למיני קסטה/ מיני סנדוויץ?
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il