הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט דיאטה קיץ 1500( עם יותר פירות)
21/08/2007, מאת רותי ברקן - מנחת קבוצות תמיכה
תפריט דיאטה קיץ  1500( עם יותר פירות)

ארוחת בוקר:

 

2 פרוסות לחם קל

2-3 כפות גבינה 5%

שתייה חמה עם חלב דל שומן ללא סוכר

 

ארוחת ביניים:

 

1 לחמנייה קלה

1 כף אבוקדו

1 מנת ירק

2 מנות פרי

שתייה ללא סוכר

 

ארוחת צהריים:

 

1 מנת בשר

1 מנת תפוח אדמה בינוני     

סלט ירקות

1 מנת שומן        

1 מנת פרי

שתייה ללא סוכר

 

ארוחת ביניים :

 

2 פרוסות לחם קל

2 כפות גבינה 5%

1 כפית ריבה ללא סוכר

2 מנות פרי

שתייה ללא סוכר

 

 

ארוחת ערב:

 

2 פרוסות לחם קל

11/2 פרוסות גבינה צפתית 5%

סלט ירקות

1 כפית שמן זית

שתייה ללא סוכר

 

ארוחת לילה :

 

2 מנות פרי

שתייה ללא סוכר

 

 

במשך היום:

 

1/2 כוס חלב דל שומן

10-12 כוסות שתייה ( מים, סודה, דיאט, תה צמחים ללא סוכר)

בתפריט כ- 1500 קלוריות (תלוי במדידת הכמויות)

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
מור
02/07/2013 0:26:00
כותרת:
אפשר לעשות סדר אחר בארוחות
תגובה:
יש גם תחלפים לגבינה למשל ביצה קשה או 3 פרוסות פסטרמה
reveka
20/04/2010 11:03:00
כותרת:
איך?
תגובה:
בתפריט של הצוהריים יש קודם כול מנת בשר ובארוחת ביינים יש גבינה אי אפשר לעררב חלב ובשר זה לא אפשרי
reveka
20/04/2010 11:03:00
כותרת:
איך?
תגובה:
בתפריט של הצוהריים יש קודם כול מנת בשר ובארוחת ביינים יש גבינה אי אפשר לעררב חלב ובשר זה לא אפשרי
didi
16/03/2010 16:38:00
כותרת:
בקשר לסוכר....
תגובה:
גם אני שותה חם כמה פעמים ביום ולפי התפריט יש לפחות 5 מנות פרי ביום שלפי דעתי זה הרבה בהיתחשב בזה שבפרות יש הרבה סוכר אז אני מורידה פירות בתמורה לכפית או 2 סוכר ביום
קטי אלמקייס
02/05/2009 18:11:00
כותרת:
לגבי הירידה במישקל
תגובה:
רותי האם את יודעת כמה יורדים בער עם הדיאטה הזאת בחודש?
סמדר
02/04/2008 12:20:00
כותרת:
לגבי הסוכר בשתיה החמה
תגובה:
קשה לי מאוד לשתות קפה/תה בלי סוכר - האם זה הכרחי?אני שותה שתיה חמה פעמיים ביום וחייבת מינימום כפית סוכר.אני לא יכולה לסבול את הסוכרזית.
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il