הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - מרק שעועית
22/10/2013, מאת רותי ברקן מנחת קבוצות תמיכה לדיאטה
4 מנות, כ – 165 קלוריות במנה
מרק עשיר ונפלא, דל קלוריות וטעים. אפשר גם לטחון מעט בבלנדר ויכול להיות תוספת נפלאה לכל מנה עיקרית.
מרק שעועית

החומרים:

כוס תערובת של שעועיות שונות
רבע כוס גריסים
1 גזר חתוך
1 תפוח אדמה חתוך
1 בצל גדול
תיבול- ג'ינג'ר, כמון , מלח, פלפל לפי הטעם

אופן הכנה:

להשרות את הקטניות לילה שלם.
לשים בסיר שמן זית, להוסיף את הבצל ולאדות קלות.  להוסיף את שאר המרכיבים, לתבל לפי הטעם ולהוסיף מים רותחים שיכסו אותם. לבשל עד שהשעועיות רכות.


שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il