הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט דיאטה טבעוני
15/01/2013, מאת רותי ברקן מנחת קבוצת דיאטה
כ-1200 קלוריות
תפריט דיאטה מיוחד לטבעונים המורכב מ- 1200 קלוריות בערך.
תפריט דיאטה טבעוני

ארוחת בוקר:
 2 פרוסות לחם קל
 2 כפות טחינה מוכנה
עגבנייה ומלפפון

ארוחת עשר:
תפוח או שתי קלמנטינות או תפוז

ארוחת צהרים:
2 כוסות מג'דרה המורכבת מכוס עדשים וכוס בורגול גס (לאחר הבישול).
סלט ירקות עם כפית שמן זית
מרק ירקות
          
ארוחת ארבע:
2 פרוסות לחם קל
 כפית טחינה גולמית מעורבת בכפית גדושה דבש (חלבת בית).

ארוחת ערב:
סלט ירקות
מרק ירקות
2 פרוסות לחם קל
100 גרם קוביות טופו עם זעתר ותבלינים

ארוחת לילה:
7 שקדים לא קלויים
תמר אחד מג'הול (טעים ביותר אם מחליפים את גרעין התמר באגוז ברזיל אחד במקום השקדים)
    
במשך היום ניתן לשתות חליטת צמחים או מים בערך 2 ליטר.
מומלצת פעילות גופנית כשלושים דקות ליום לפחות 3-4 פעמים בשבוע – מומלץ בהתחלה פעילות אירובית קלה.
בהצלחה!

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
מורן
06/05/2015 10:38:00
כותרת:
תגובה לסימונה
תגובה:
סימונה יקרה

800 קלוריות יעלו לך ביוקר אחרי גיל 30, זה פשוט לומר לגוף לרעוב. וודאי שלא מדובר בשחלות פוליציסטיות או בבלוטת תריס. אני לא אשת מקצוע אבל אני אחרי הרבה שנים שפגעתי בגוף שלי והבנתי בדרך הקשה שאסור אסור אסור להרעיב את הגוף.

ובלי ספורט, אגב, זה כנראה לא יעבוד.
יעל
23/09/2014 0:13:00
כותרת:
אם יש בזה דבש זה לא טבעוני
תגובה:
טבעונים לא אוכלים דבש. איזה חוסר הבנה. מביך.
רון
28/08/2014 11:16:00
כותרת:
דיאטנית גרועה
תגובה:
אתה פשוט דיאטנית בשקל.
לחם קל?!
יש בזה אספרטיים שזה הרעל הכי גדול בטבע.
חוץ מזה בתפריט אין את כל אבות המזון שצריך להיות בכל תפריט מקצועי:
דגנים מלאים,פירות וירקות,שומנים טבעיים,קטניות.
חוץ מזה 1200 קלוריות זה לא דיאטה זה התעללות בגוף..צריכים לאכול 1800 קלוריות לפחות בדיאטה.
בקיצור דיאטנית בשקל
שגית
25/08/2014 16:36:00
כותרת:
במקום דבש
תגובה:
דבש הוא לא מוצר טבעוני, ניתן להחליפו בסילאן או סירופ מייפל אמיתי
אלמונית
19/08/2014 7:50:00
כותרת:
שאלה ?
תגובה:
אני מנסה לעשות דיאטה אני צמחונית וגם לא אוכלת מוצרי חלב . יש לכם תפריט לתת ? אבל שהיה טוב ובטוח
סימונה
30/04/2013 23:54:00
כותרת:
עם דיאטה כזו הייתי עולה 10 קילו נוספים
תגובה:
אני יותר מ800 קלוריות לא מצליחה לרדת הגוף דלי עבר המוני דיאטות והוא מגיב אך ורק לדיאטות קיצוניות ניסיתי המון סוגי דיאטה של 1200
אופיר קדוש
06/04/2013 19:49:00
כותרת:
שאלה חשובה
תגובה:
באם אשל או לבן 3% שומן טוב לדיאטה או לא וכן לגבי פירכיות אורז אשמח לתשובה בהקדם תודה
מאיה עמיאל
24/03/2013 0:59:00
כותרת:
גיוון התפריט
תגובה:
היה נחמד אם הייתם מוספים תפריט לשבוע, כי התפריט הזה מצויין ליום אחד אבל גם חשוב שהתפריט יהיה מגוןון כדי לא לשעמם וגם שלא יהיה חסרים מרכיבים תזונתיים שמצויים במזונות אחרים
נוגה
07/02/2013 14:43:00
כותרת:
דבש הוא לא מוצר טבעוני
תגובה:
גלית חלבי
29/01/2013 15:27:00
כותרת:
בקשר לדיאטה
תגובה:
נתתם לי דיאטה נחמדה אבל יש לי בעיה שאני חולת מתוק וצמחונית .
לי
27/01/2013 19:49:00
כותרת:
כמויות
תגובה:
היי רציתי לדעת מה כמות הסלט ירקות שמותר 2 כוסות בערך?!
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il