הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט 1200 קלוריות
08/01/2013, מאת רותי ברקן מנחת קבוצות תמיכה לדיאטה
תפריט דיאטה מותאם לימי החורף הקרים
תפריט 1200 קלוריות, תפריט דיאטה מותאם לימי החורף הקרים
תפריט 1200 קלוריות

ארוחת בוקר

2 פרוסות לחם קל
1 כפית מיונס ( 5% שומן.)
1 פרוסה גבינה צהובה לייט
1 חצי פלפל אדום ( אני מוסיפה גם 2 עלי חסה או מעט נבטים.
שתייה ללא סוכר

ארוחת ביניים

1 פרוסה לחם קל
1 כפית דבש
1 כוס שוקו חם (1 כפית קקאו + ממתיק + 1/2 כוס חלב דל שומן  חם + 1/2 כוס מים), מותר גם תה צמחים או קפה נמס
1 תפוח עץ

ארוחת צהריים

מרק ברוקולי לייט
1/4 עוף ללא עור
1/2 אורז או בורגול
שעועית ירוקה סנפרוסט ברסק עגבניות
סלט ירקות + 1 כפית שמן זית
שתייה ללא סוכר

ארוחת ביניים

כוס תה צמחים ללא סוכר עם חטיף חלבה בארכה – לאוהבי הממתק הזה. 

ארוחת ערב

 1 כוס מרק ירקות תוצרת בית או מהלקטים של סנפרוסט
כריך מחייך  מורכב מ:
2  פר' לחם קל
   כפית חרדל
4 פרוסות פסטראמה דלת שומן
מלפפון חמוץ, עגבנייה, 3 עלי  חסה
שתייה ללא סוכר

ארוחת לילה

1 תפוז
6 שקדים + 1.5 כפות צימוקים
שתייה ללא סוכר
 
במשך היום:

           1/2 כוס חלב דל שומן
           10-15 כוסות שתייה (מים, משקאות דיאטטיים, תה צמחים, מרק "10" עד 2 שקיות ביום)

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
חסוי
21/07/2016 15:17:00
כותרת:
תגובה:
אם אני בת 13 זה מתאים גם לגילי?
לני
18/07/2015 11:39:00
כותרת:
עושה רושם
תגובה:
שכל אחד יכול להיות מנחה קבוצות תמיכה כיום..
נח
26/08/2014 0:06:00
כותרת:
לא טוב
תגובה:
חרא של תפריט,זה תפריט ממש דל חיים,אפשר לרדת במשקל עם אוכל יותר נורמלי
אור
24/10/2013 12:36:00
כותרת:
אפשר תפריט אחר?
תגובה:
תפריט אם פחממה,
אם אני לא אוכלת פחממה ביום אני כל היום רעבה..
ארגמן
29/07/2013 16:55:00
כותרת:
חבל
תגובה:
חבל לבסס דיאטות וירידה במשקל על תחליפים דלי שומן למוצרים מוכרים, במקום להחליף ולעבור לתזונה בריאה יותר. במקום מיוזס, מה רע בגבינה לבנה?
עדי ראיבר
16/06/2013 22:49:00
כותרת:
תפריט אחר
תגובה:
אני יודעת שאת התפריט שקיבלתי אני לא יבצע כי את הגבינה לייט ומיונז לייט וירקות אני לא אוכלת.. אני שותה שתייה חמה לפחות שלוש פעמים ביום עם אפשר להכין לי תפריט שיכלול בתוכו חטיפי אנרגיה, לחם קל, מעט פחמימה, מנת בשר, סלט וכאלה אודה מראש
ספיר
18/03/2013 22:44:00
כותרת:
היי
תגובה:
היי,בתפריט שלך יש דברים אשר אינם לטעמי במה אוכל לשנות אותם?
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il