הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט 1200 קלוריות לקיץ החם
19/06/2012, מאת רותי ברקן מנחת קבוצות תמיכה לדיאטה
תפריט דיאטה מרענן לימי הקיץ החמים
תפריט 1200 קלוריות לקיץ החם

ארוחת בוקר

2 פרוסות לחם קל
כף אבוקדו
ירקות חתוכים ( עגבנייה, מלפפון )
תה/ מים

ארוחת ביניים

יוגורט עד 11/2% שומן עם פרי חתוך או 
פרי ומעדן יופלי  או פריגוט 0% שומן

ארוחת צהרייים

 2 פרוסות לחם קל
200 גר' פסטראמה דלת שומן
ירקות חתוכים או סלט עם 2 כפות רוטב עד 5% שומן(אני מכירה את הרטבים של אוליביה).   
ארטיק דאיט עד 40 קוריות לארטיק 

ארוחת ביניים

פרי  אפרסק  או 3 משמשים

ארוחת ערב

2 פרוסות לחם קל
3 משולשי מונטבלאן
סלט ירקות + כף טחינה מוכנה         
חביתה ללא שמן או ביצה קשה

ארוחת לילה

קסטה של סקיני קאו.

במשך היום בימים החמים הללו – 10 כוסות מים לפחות. עוד חצי כוס חלב לקפה.

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
אתי
01/08/2015 19:42:00
כותרת:
תחליפי מוצרי חלב
תגובה:
קבלתי מכם את התפריט של 1200 קלוריות הבעיה שאני לא אוכלת מוצרי חלב מה אוכל לאכול במקום
מיה
02/08/2014 22:43:00
כותרת:
תגובה:
התפריט נשמע מעולה.. אבל רציתי לדעת אם יש תפריט דיאטה של 3 ארוחות ביום? לא תמיד מתאפשר להכין או לקנות או בכלל לאכול בכל הזמנים האלה אז מי שמכיר או יודע אשמח אם תמליצו ;)
חן
16/05/2014 18:24:00
כותרת:
אבקת חלבון
תגובה:
אני רוצה להשתמש בשייק חלבונים כתחליף לארוחה, זה אפשרי?
אני
16/05/2014 15:07:00
כותרת:
ממש תפריט דיאט
תגובה:
מזה אני אוכלת פחות מזהה
עמית
15/04/2014 20:16:00
כותרת:
תגובה:
האם התפריט הזה מתאים לאכול אותו כל יום כל יום ? ואם אני אקפיד עליו אז כמה אני ירד תוך חודש ?
שי
01/08/2013 11:51:00
כותרת:
שאלה למי שרשם את התפריט
תגובה:
אני לא אוהב מים אני יכול לשתות מים בטעמים או קולה דיאט טו שתגידי לי את איזה תחליף יש למים!! זה דחוף תודה.
שי
01/08/2013 11:50:00
כותרת:
שאלה למי שרשם את התפריט
תגובה:
אני לא אוהב מים אני יכול לשתות מים בטעמים או קולה דיאט טו שתגידי לי את איזה תחליף יש למים!! זה דחוף תודה.
עדן
12/06/2013 9:27:00
כותרת:
תגובה:
לדעתי זה תפריט מצוין ואני יעשה את זה בכול יום
shira
30/12/2012 13:02:00
כותרת:
תפריט שהכנתי בעצמי
תגובה:
התפריט הזה הזוי אז.. הכנסתי בו כמה שינויים והתוצאה הסופית מעולה אבל אי אפשר להכניס טבלה לתגובה אז אני לא משתפת...
זוהר
18/11/2012 17:54:00
כותרת:
תחליפים
תגובה:
איך אני יודעת מה יכולים להיות התחליפים? אני לא יכולה לאכול כל יום אותו דבר
sdfgsd;
14/09/2012 14:59:00
כותרת:
1200 קל'??באמת?
תגובה:
6 פרוסות לחם ביום נישמע לי הזוי.
אני העדיף לצמצם בכמות הלחם ל4 פרוסות ביום מקס'..אולי לקבל את ה"לחמיות" בצורה עקיפית יותר כמו למשל מקרוני או דגנים.
אבל זאת רק העדפה שלי
לירז
23/08/2012 0:12:00
כותרת:
מקווה שיעבוד
תגובה:
אני עוד לא ניסיתי אבל נישמעה
מצליח אני רוצה כבר להתחיל
אני מקוה שזה יעבוד אני שוקלת מעל
ל-60 קילו אניי מקווה להרזות
חברה ל אמי המליצה לי על האתר
הודיה
22/08/2012 15:03:00
כותרת:
לאופל
תגובה:
את האבוקדו אפשר להחליף בטחינה
smadar
02/08/2012 13:24:00
כותרת:
לאופל על התחליפים שרצית .
תגובה:
ניראלי שזה לא משנה מה זה בדיוק פסטרמה או אבוקדו העיקר שיהיה לך פחמימות שזה הלחם שומן שזה הארטיקים וחלבונים שאת אוכלת חביתה או ביצה הבנת? את יכולה לשנות את זה לפי רצונך אבל שיהיה חלבונים את צריכה אם את בת 15 אז את צריכה 1800 קלוריות שמתוכם 248 גרם פחמימות,
90 גרם חלבון ו 60 גרם שומן.
אופל
30/07/2012 9:18:00
כותרת:
תחליפים
תגובה:
בארוחת בוקר במה ניתן להחליף את האבוקדו ?
ובבינים אפשרות למשהו לא חלבי .. כי מתחיל עוןד מעט בית ספר וזה יתקלקל ..
ובצהריים אין אפשרות להחליף את הפסטרמה ?
אשמח אם יענה לי מי שחיבר את התפריט (-;
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il