הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
כתבה - תפריט לכל היום ערב ליל הסדר:
07/02/2012, מאת רותי ברקן - מנחת קבוצות תמיכה
התפריט בנוי על בסיס תפריט של 1500 קלוריות. יכולה להיות סטייה לא גדולה – תלוי עד כמה טעימות נעשה בגלל החג. אך אין בעיה לאכול אותו ולהמשיך כרגיל. החכמה היא לא להיסחף אח"כ לאורך כל החג.
תפריט לכל היום ערב ליל הסדר:

 זה תפריט שמאפשר לחיות איתו לאורך שנים בלי הרגשת מסכנות ובלי חסכים.


ארוחת בוקר

2 פרוסות  לחם קל למי שעדין יש בבית למי שאין – אפשר להחליפה אפילו בעוגיית יין גדולה אחת.
1 גביע יוגורט או 2 כפות גבינה 5%
ירקות
שתייה

ארוחת ביניים    

פרי, ירקות,
שתייה


ארוחת צהרים 

מרק ירקות וסלט ניסואז המורכב  מ:
1 תפוח אדמה אפוי בתנור
3 כפות טונה במים
1 כף מיונס
סלט ירקות
שתייה

ארוחת  ארבע

1 מנת פרי
לפני הישיבה לשולחן הסדר:
רצוי לאכול משהו קטן (על מנת לא להגיע רעבים לארוחה ). להניח לידכם על השולחן – ירקות חתוכים – לנשנוש. בארוחת הסדר- מכל הברכות –טעימות בלבד.
ארוחת ליל הסדר  -   מצלחת פסח:
1 מצה קלה או תחליף אפשר להסתפק רק בטעימה כזית
1 ביצה קשה – אצלנו מחלקים כל ביצה לארבע או שמונה וגם זה מספיק לברכה
 תפוח אדמה טעימה כזית
1 כפית חרוסת
1 כוס יין יבש מחולק לארבע כוסיו קטנות

 ארוחת הסדר:

1 מנת דג
מרק צח + 2 כופתאות
1 מנת בשר או מנת עוף ממולא או כל מנת בשר שנמצאת על השולחן רק בכמות קטנה.
ריבוע מאפה תפוח אדמה ובטטה או מנת פחמימה קטנה רק לטעימה. ממש מומלץ לוותר וזכרו – המארחת לא תיעלב!
ירקות מבושלים, סלט ירוק
מנת אחרונה:
1 מנת פרי או 1 כוס סלט פירות או לפתן פירות 
רובינו שבעים כבר לאחר אכילת המרק. מי שיכול – יכול לוותר על כול האוכל המיותר. מי שקשה לו לוותר שיאכל מעט מכול דבר. ההרגשה אחרי שאוכלים המון היא לא כל כך נעימה. איזה כיף לקום מהשולחן לא "מפוצצים". מה שחשוב יותר לדעתי זה לאכול את כל הארוחות במשך היום כדי לא להגיע מוטרפים מרעב לארוחה הגדולה. עלינו לזכור שאפשר לאכול בליל הסדר אלפי קלוריות ואפשר ליהנות מהמטעמים גם בהרבה פחות קלוריות.    

הצטרפו עוד היום לתוכנית החדשנית של דיאטה און ליין.
איתנו תוכלו להיפטר מהקילוגרמים המיותרים בזמן הקצר ביותר ובדרך הנוחה ביותר.
דיאטה און ליין נבנתה ע"י מומחים בתחום כדי להפוך את הדיאטה שלך לחוויה נעימה חדשנית ואפקטיבית.
התחילו לרזות עכשיו בזמן הקצר ביותר ובדרך הנוחה ביותר.
והכל במחיר מבצע של 119 ₪ לחודש בלבד!     לחצו להרשמה

שלח לחבר | הדפסה | חזרה למעלה
תגובות:
כל הזכויות שמורות ©2007-2017 Diets.co.il