הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
מתכונים
2 מנות כ 200 קלוריות למנה
מתכון טעים טעים וקל להכנה
סלט קינואה עם רימונים
6 מנות כל מנה שווה בערך 45 קלוריות
הקינואה בריאה, דלת קלוריות ומצויינת לדיאטה.
כרעיים של עוף ברכז רימונים.
גם בארוחה חגיגית אפשר לשמור על כמות הקלוריות.
6 מנות כל אחת שווה כ- 180 עד 200 קלוריות .
סלט קינואה עם רימונים.
8 מנות כל מנה שווה בערך 45 קלוריות.
הקינואה והרימונים מכילים רכיבים תזונתיים חשובים, המתכון דל קלוריות וטעים להפליא.
ממרח אפונה ואגוזים
כף אחת ממרח בערך 50 קלוריות. כמנת חלבון בצהרים – 1/3 מהכמות כ- 300 קלוריות
לקראת החזרה לבית הספר מצאנו מתכון לממרח טעים ומזין, דל קלוריות וקל להכנה.
סלט חסה עם שעועית ירוקה, גבינה ואגוזים
מנות – כל אחת מנת ירק ומנת שומן שווה כ- 80 קלוריות .
מתכון דיאטטי קל להכנה ודל קלוריות.
תבשיל במיה, עגבניות וחצילים .
4 מנות. כל מנה = 1 מנת שומן. בערך כ- 70 עד 80 קלוריות למנה.
טיפ מהתזונאית טלי חייקין, הבמיה היא נשק מנצח להפחתת כולסטרול. כדי לחסוך בזמן הכנתה לבישול ניתן להשתמש בבמיה קפואה.
מרק עלי מנגולד
מתכון דיאטטי טעים, דל קלוריות וקל להכנה.
כל המרק כולו בסביבות 120 עד 140 קלוריות. ניתן לחלק ל 4 מנות לפחות – כל מנה = כ – 40 קלוריות.
כל הזכויות שמורות ©2007-2018 Diets.co.il