הפורטל הישראלי לתזונה נכונה, דיאטה ופעילות גופנית
מתכונים
2 מנות כ 200 קלוריות למנה
מתכון טעים טעים וקל להכנה
סלט מבושל של טונה עם ירקות

מתכון לשש מנות. עם טונה בשמן כל מנה שווה בערך 160 קלוריות. כשמשתמשים בטונה במים יש רק 100 קלוריות.
פשטידת פסטה
כל מנה שווה בערך 150 קלוריות
מתכון ל- 10 מנות. שווה למנת פחמימה ומנת חלב.
ירקות לנשנוש
ניתן לאכול כמעט ללא הגבלה בתפריט היומי.
נשנוש אינו מומלץ אך אם כבר נשנוש לפחות בריא וטעים. רצוי לא לאכול בין הארוחות אך אם רעבים ניתן לנשנש ירקות אילו ללא פחד! ניתן לאכול ללא ספירה.
כרובית אפויה במיץ לימון
מתכון ל- 4 מנות כל אחת בערך 35 קלוריות
הסלט הזה מאד טעים. גם אם משהו מסוגל לאכול את כולו לא יקרה כלום.
סלט כרובית ונבטים
10 מנות כל אחת בערך 40 קלוריות
סלט משביע, מעניין, שונה וזול מאד בקלוריות. עם כף או שתים גרעינים יתוספו לכל מנה כעשר קלוריות.
אגוזים מקורמלים כתוספת לסלט
תוספת טעימה ומעניינת של גיסתי עדה ברזילאי לסלט כרוב או חסה עם עלי ביבי
קשה לתקצב זאת כי השאלה כמה שמים מזה על הסלט ותלוי איזה רוטב מכינים לסלט. אם מחלקים זאת ל- 10סלטים לכל סלט ייווספו כ -150 קלוריות שיתחלקו לכל אחת מהמנות של הסלט.
 סלט טונה
שבוע דיאטת כאסח לפני החג
שבוע "כאסח" - משעמם אך נושא תוצאות זה שבוע משעמם ולא קל לביצוע. אך מי שרוצה להכין את עצמו לחגים הקרבים יכול לנסות.
כל הזכויות שמורות ©2007-2018 Diets.co.il